营养专家指出，在日常饮食中要注意营养的合理搭配，并适当补充以下食物，以帮助女性预防和抗击疾病。
贫血要补充高铁食物
由于周期性失血和分娩，大约百分之三十的妇女有轻度缺铁性贫血。长期的贫血很可能导致卵巢功能下降，对健康产生影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的鞣酸抑制铁的吸收。
经期不适喝热牛奶加蜂蜜
妇产科专家发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经的不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、预防感染和减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以安抚中枢神经系统，有助于消除妇女在经期的紧张情绪。预防小儿肥胖要注意饮食搭配
痛经时吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，对神经有镇定作用，可以稳定女性经期的不安情绪，还有助于改善睡眠和减轻腹痛。
通过多吃豆制品防止雌激素下降
雌激素是女性体内重要的性激素，当血液中的雌激素低于正常水平时，会使女性的生殖和性功能受到影响，也会使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是一种雌性激素物质，可以弥补体内雌性激素的不足。女性吃什么能预防疾病