随着生活水平的提高，”小皇帝 “倍受父母的呵护。吃的是精细食品，喝的是甜品饮料；食物数量不受限制，零食不断；重视肉类，鄙视素食，煎炒烹炸，海鲜野味，珍贵滋补，营养齐全；出入车内散步，运动严重不足。这种吃高热量，耗低热量的方式，养出了很多胖小子胖丫头，结果导致孩子产生肥胖症。
如何使肥胖的孩子不再过于肥胖？中医育儿篇指出，对孩子的喂养要 “留三分饥与寒”。意思是说，不要给孩子喂得太多，不要让孩子的胃肠负担太重，孩子的衣服不要太多太紧，让孩子活动方便，新陈代谢增强。这样做会让孩子保持微微的饥饿和寒冷，有利于孩子的肠胃一放松，身体代谢旺盛。身体轻如燕，活动灵巧，消耗也会增加，肌肉也会得到锻炼。因此，儿童的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食和油腻之物；少吃零食，适当多吃富含纤维的食物，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长也可以给孩子喝一些保健汤和食物。女性注意饮食搭配能预防疾病
1. 山楂冰糖水
取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
2. 海带梅花水
选用海带50克，梅子8颗，加水400毫升，煮沸后分次饮用。
3.荷叶大麦水
取新鲜荷叶一片，生薏米50克，加水500毫升，煮沸后分次饮用。
1. 冬瓜海带汤
取新鲜冬瓜（带皮）150克，海带50克，加水煮汤饮用。
2. 干玉米白菜汤
取新鲜玉米100-150克，干白菜50克，新鲜猪骨100克，洗净后放入砂锅中，加适量水。哺乳期不能吃什么，这种饮食搭配哺乳期妈妈
3. 黄豆海带汤
用新鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，洗净后一起放入嘈杂的锅中，用文火煮汤，调味后饮用。