妇科疾病是女性常见的疾病，治疗不当容易导致不孕症甚至癌症。除了药物治疗和物理治疗外，女性可以坚持在家里做仰卧起坐，这是治疗妇科疾病的一种辅助方法。
女性做屈膝仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，调节中枢神经系统。
学会呼吸才能达到好的效果
对呼吸掌握不好，体力会下降得很快，达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。仰卧时不能机械地完成整个吸气过程，应在仰卧的过程中向后开始吸气，在肩背触地的瞬间托住腹部，上体逐渐抬起，当上体抬到腹部有膨胀感时，迅速呼气，带动身体向前低头，以完成整个动作。 长期坚持1秒半做1个
做仰卧起坐一定要有耐心，偶尔的动作会让身体吃不消。另外，月经期间不要做仰卧起坐，剧烈运动可能使经血从宫腔逆流到盆腔，子宫内膜碎片也可能栽到卵巢上形成囊肿。 同时，做仰卧起坐时不要抓重物、挤压或碰撞腹部，这样可能会造成卵巢破裂，引起下腹疼痛。 30岁以下的女性做仰卧起坐的最佳成绩是每分钟45～50个，相当于1.5秒做一个；40岁的人每分钟应做35个；50岁的人应尽量达到每分钟25～30个。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/83625.html
