夏天来了，天气变得炎热，气温升高，孩子会出现一系列的生理反应，导致精力不济，食欲不振。这让很多妈妈感到非常着急，那么如何合理安排宝宝夏季的饮食呢？记者采访了南京市妇幼保健院儿童保健所主任医师胡如姬。
胡主任表示，夏季合理安排宝宝的饮食是非常重要的。只有合理安排饮食才能保证宝宝的健康成长。夏季宝宝的饮食应从以下几个方面准备。
(1)
适当增加食物的数量
. 夏季气温高，宝宝的消化酶分泌少，容易造成
或感染了肠炎等肠道传染病，需适当增加宝宝的食量，保证营养摄入充足。最好是吃清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴苣、扁豆等富含维生素C的食物
和无机盐及其他物质。可以用这些蔬菜做一些凉拌菜，在菜中加一些大蒜泥，既清凉可口，又有利于预防肠道传染病的发生
(2)
品种和模式
(2)品种。应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质，因其脂肪含量低，味道清淡，很适合宝宝食用。豆浆、豆腐等豆制品，含有植物蛋白，最适合宝宝吸收营养。改变花样，增强孩子的食欲，在烹调时，鱼要炖，不宜用油炸，还要巧用酸辣调味品开味。
(3)
多给宝宝喝开水
. 此外，白开水是夏天宝宝最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受力比成人差，如果有口渴的感觉，其实是体内的细胞已经出现了脱水现象。严重的脱水还可能导致发烧。婴儿从牛奶和食物中获得约800毫升的水，但在夏天他们应该摄入约1100-1500毫升的水。因此，给宝宝多喝开水是非常重要的，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
(4)
注意补充盐分
. 天热出汗多，大量的盐分在体内再排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响新陈代谢，人就容易出现虚弱和厌食现象。所以夏季食盐应适量，不能过多或过少，切勿忽视。
(5)
少吃冷饮、冷食等。
. 吃太多的冷饮，会冲淡胃液，不利于消化。
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