1、猪蹄汤
原料：猪蹄。猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味品。
做法：1: 将所有材料放在一起，用大火煮，水开后用小火煮1~2小时，直到猪蹄酥烂。食用方法。汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连续3~5天见效。
功效：猪脚含有丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用，通草有利水、通乳的功能。
2、鲤鱼肝汤
原料：猪脚、猪肝、猪肝、猪肝、猪肝、猪肝、猪肝。柴胡9克，王不留行12克，香附6克，鲤鱼一条（约250克），生姜15克。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏杂物，洗净；生姜切碎；用纱布包住鲫鱼，扎紧，作为药袋。加酒、少许盐、水和药包，用文火煮20分钟，取出药包，加少许味精即可食用。哺乳期三款酸奶食谱推荐
功效：鲤鱼有很好的通乳作用，见效快。
3、山药奶肉汤
原料：山药。鲜山药50克，羊肉250克，姜10克，牛奶120克，盐适量。
做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入姜片和水，用小火炖2小时，取1碗羊肉汤备用。鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火炖至山药熟烂，加入牛奶、盐调味，再加入煮好的羊肉拌匀，煮5分钟即可食用。
功效：牛奶和羊肉都有很好的通乳作用，配合食用，效果更佳。
4、石斑鱼炖母鸡
原料：老母鸡1只。老母鸡1只，鲮鱼60克，葱、姜、蒜、五香粉、盐等适量。哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期瘦身食谱推荐
做法：将母鸡去毛和内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹中。放入锅内，加水和调料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效。穿心莲性味咸寒，有通经络、下乳汁的作用。李时珍在《本草纲目》中写道：”穿山甲，王者不留，妇人食之乳长流，亦曰其速”。鸡肉营养丰富，性味甘温，气血双补。