1、补钙：专家证实，28岁以后，女性体内的钙以每年0.1%-0.5%的速度下降。这一时期的女性每天至少应摄取1000毫克的钙；如果是怀孕、哺乳期，则应增加到1500毫克。
2、补充纤维素：这一时期妇女常有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可使妇女免除后顾之忧，它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖等方面的功效突出。
3、补充叶酸：怀孕、分娩会使妇女缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可缓解营养不足。
4、开车时穿戴安全防护：在工作中的作用越来越重要，但一定要记得开车和坐车时要系好安全带，开车时不要使用手机，这些都可以让你远离意外，保障青春。
5、建立高质量的性生活：性生活是一流的减龄手段，它可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切，一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性行为增加到116次，会使你的实际年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷物、水果、乳制品。
7、实现饮食多样化。每天吃4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续加强你在20多岁时打下的免疫基础。
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