夏天到了女性不要只顾着减肥，要控制饮食，饮食不当的副作用是精神不佳，甚至伴有妇科疾病，这是不值得的。所以建议女性要有均衡的饮食。女性疲劳的可能性比男性高三倍。原因是天气对人体的影响，也因为女性比男性更容易出现缺铁性疲劳、碱性疲劳和维生素缺乏性疲劳。
营养师说，所谓缺铁性疲劳，是由于现在很多女孩子为了在夏天穿上迷你裙吊带衫，不惜克扣自己的饭量，为了减肥，常常拒绝吃肉，常常以蔬菜、水果、瓜子等充饥，甚至把一个苹果、香蕉嚼成饭。却不知这样会使身体对铁的吸收减少，容易产生疲劳。因此，营养学家建议，每天至少应吃100克猪肉、牛肉、羊肉等红肉，如果实在不想吃肉，那么也可用榛子、芝麻等坚果来代替含铁食物。
至于缺碱性疲劳，是指容易无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸背痛、头晕目眩、失眠、便秘等症状。出现这种情况，可以说是由于他们自己的不良生活习惯造成的。要改变这种状况，一是要按时休息和吃饭，不要经常熬夜；二是要多运动；三是要多吃碱性食物，如白萝卜、豆腐、红豆、苹果、洋葱、西红柿、菠菜等，以调节身体机能的平衡。但在吃苹果、香蕉等碱性水果时，切记不要空腹吃，要先吃点东西垫底，这样才能更好地吸收。
但最隐蔽的还是缺乏维生素的疲劳，就是经常感觉到精力不如以前，全身无力，稍微运动一下就会觉得累，很多人认为这是过度疲劳，其实这很可能是缺乏维生素B1和B2造成的。这时应多吃含这两种维生素的食物。其中，动物内脏、肉类、蘑菇富含维生素B1，而牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫甘蓝则富含B2。
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