为了准备分娩，所有的准妈妈都知道需要做一些运动，但不知道该选择什么运动。这时，你不妨试试
3721健康网提醒您
1、仰卧扭转
step1 仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直并抬离地面，尽量抬起右脚并指向天花板。
step2 放下右腿，指向身体右侧，同时右腿和地面保持几厘米的距离。
step3继续抬起右腿并向左侧扭动，右脚指向身体左侧，上身保持平坦姿势。
2、分腿坐姿
坐姿，双腿伸直放在地板上，并尽量交叉，身体微微向前弯曲，双手放在身体前方的地板上，挺直背部。
step1 仰卧，背部着地，双脚抬离地面，尽量使双脚并拢，双手握住双脚。
step2 放下双脚，弯曲膝盖，使双脚放在身体两侧，双手放在脑后。
第三步 缩回双脚，使其紧贴身体，绷紧双脚，腹部略微向上抬起。
step4 弯曲双腿，使双脚完全着地，臀部稍微抬离地面。
步骤5 继续将臀部抬离地面，直到大腿与地面平衡，腹部向上抬起。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/82079.html
预产期并不是准确的出生时间，只有四分之一的孩子会遵守这个承诺，如期来到这个家庭，但超过四分之一的孩子会比预产期晚出生，让母亲们焦急地等待。我们不能继续等待这些不出来的婴儿。你应…
宫内节育器放入子宫后，应定期进行检查，看宫内节育器是否还在子宫腔内，以及宫内节育器在子宫腔内的位置是否正常。 检查宫内节育器最常用的方法是X射线透视。X射线在确定宫内节育器…
宫寒引起的肾阳虚不孕症 不孕不育症 治疗原则应以温补肾阳为主，可以用右归丸、金匮肾气丸等治疗。 所谓宫寒，是指女性肾阳不足。子宫寒冷会导致 然而，这并不意…
产后恶露是指婴儿出生后从体内排出的（含血）。然而，露水的持续时间因人而异，平均约为21天，从短期的14天到长期的6周不等。 下面这道汤特别适合那些无法摆脱噩梦的母亲，你可以…
生孩子是一件很艰难的事情，不仅是怀孕，分娩的过程更是让人害怕。为了减少分娩的痛苦，剖腹产已成为母亲们的首选。 然而，与顺产不同的是，剖腹产不仅是一个 “切口&#…
很多人都想不怎么靠健身来减肥，但是总是越吃越胖，越吃越重，但是最近英皇公司晒出了自己的减肥照片，身材相当不错，大家很好奇英皇公司平时吃什么，怎么吃能让自己这么快瘦下来？茵茵说：&#…
1. 避开上下班途中的交通高峰期 如果你还得按时上班，最好比别人早出门，这样可以避开高峰期的人流，让自己更轻松。当然，你也应该选择人少的公交车，下班后，如果不方便提前一段时…
春天是一切的开始，给人以新的希望。但同时，隐藏在冬季的疾病也会在这个时候发展，并引起疼痛。以下是为您提供的详细信息。子宫性不孕症 子宫性不孕的原因是什么？”子宫…
HPV疫苗是一种旨在预防宫颈癌的疫苗。子宫颈癌是一种威胁妇女健康的恶性肿瘤。虽然大多数宫颈癌病例是由HPV感染引起的，但这并不意味着如果你感染了HPV就一定会得宫颈癌。 医…
现在市面上关于胎教的内容很多，有很多 “教材 “和视频资料发布，那么胎教到底有没有效果呢？如何进行胎教？应该用什么材料来进行胎教呢？在这里，小编给大家介…
