贫血在女性中非常常见。贫血的人通常脸色苍白，气色不好，这将直接影响女性朋友的正常生活。那么，女性朋友什么时候吃补血药最好呢？补血的最佳吃法是什么？
女性贫血吃什么补血最快要多吃含铁量高的食物。含铁量高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼籽、虾仁等含铁量也较高。含铁量比较高的植物性食物有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。同时要保持心情舒畅，避免过度劳累，不仅可以增强集体免疫力，而且有利于身心健康的生活，促进人体骨骼内的骨髓造血功能，使皮肤红润，面色有光泽。
菠菜这是最常见的蔬菜。它也被称为补血食品，菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食品。如果你不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜。
牛奶在著名的养生《寿亲养老新书》中有记载：牛奶最适合人，平补血，益心气，长肌肉，人身体健康，面目悦目，不会焦躁，所以对于儿子经常要供养，作为常规食品。所以在这个时候女性可以多喝牛奶，以达到补充气血、滋补的效果。
红豆 红豆不仅营养成分高，女性多吃还能起到排毒养颜的效果，因为其含铁量相当丰富，具有良好的补血功能。
红枣 红枣是补血人群的首选食物，它含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞迅速排除，并能增强骨髓的造血功能，提高血液中红细胞的含量。
在中国古代，黑豆一直被认为是有益的。大多数书籍会将黑豆描述为能够使人的头发变黑，但事实上，黑豆也能造血，特别是对极易贫血的妇女来说。这是由于大豆食品中含有丰富的铁元素，能够促进红血球的生成，从而起到造血的效果。而且食用大豆的方法很多，比如像豆浆、炖猪蹄、粥等。这些食用方法并不影响大豆食品的补血效果。
桑葚干是目前含天然铁最多的水果及其制品，42．
气虚的女性最大的特点是不容易出汗，食欲不振性欲低下等。
对于气虚的女性来说，必须少吃会加速 “气 “的流失的食物，如柚子、萝卜、茶叶等。最好是少吃。同时，建议选择人参、黄芪、花生、百合、莲子、山药等可以补气的食物。
应该说，现实生活中造成女性贫血的原因是多方面的，不同的女性会有不同的健康问题，所以对于女性朋友来说一定要多加注意，避免造成血虚的因素，然后通过正确的方式来补血，达到保健的效果。
事实上，有很多流行的食物可以达到良好的保健效果。但从养生的角度来看，如果贫血不是特别严重，那么就没有必要选择一些补品来进补。
同时，中医认为药三分毒，如果要用补品补气血，最好是咨询一下保健医生。因此，中医建议，日常最好选择食疗补血的方式。
补血最适合的时间段 卵泡期–枸杞补血（生理期的第1~9天） 此时卵巢内的卵泡开始生长，同时卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。为促进卵泡发育和成熟，应以养血滋阴为主，同时注意补肾。
做法：1: 在10-15颗枸杞中加入一小块银耳，改用小火慢慢煮20-30分钟即可食用。
排卵期–丹参补血（生理期第10-12天） 促进排卵，应加入滋养精血、促进循环、行气活血的药物。丹参除补血外，还能活血调经、清心止痛、养心安神。
使用方法。将15克丹参洗净切片，然后切一些姜和葱，一起煮20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段，放入锅中调味。
黄体期–地黄换血（生理期的第13-21天）是排卵后期，此时应补阴补阳，而以补肾阳为主。地黄味甘，性温润，能入肝肾经，具有养血滋阴补髓的功效。
如何做呢？可以将地黄和大米一起煮成粥吃。
月经期–桂圆补血（生理期22-28天）这时要把握好坐月子的时机
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