干果（坚果）包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食物含有高达44%-70%的油和脂肪以及约12%-25%的蛋白质。此外，莲子和栗子的淀粉含量也很高。这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E和K，是怀孕期间必不可少的补充食品。
脂类对胎儿的大脑和神经系统的发育至关重要。脂类是大脑和神经系统的主要成分，占胎儿大脑固体的35-60%。大约三分之一的胎儿大脑脂肪链是长链亚油酸和亚油酸。在胎儿大脑发育过程中，如果没有适量的必需脂肪酸，脑细胞的分裂将被推迟。脑神经细胞的髓鞘形成从胎儿阶段开始，直到出生后一年才完成。如果这时脂肪酸不足，可能会影响孩子的智力。
因此，孕妇每天应摄入3-6克必需脂肪酸和适量的磷脂和胆固醇，以确保胎儿脑神经系统的正常发育。这些都可以从干果中获得。
在吃干果的过程中，要注意不要吃发霉、变质的干果，以免对身体造成不良影响。另外，吃东西要适量，吃多了可能引起肥胖、高脂血症。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/80982.html
孕期保健的九大要素 I. 乳房卫生 怀孕后三个月应经常用肥皂擦洗乳头，以防止哺乳期乳头裂伤，进而引起 首先要用肥皂。如果乳头凹陷，可以每天用手轻轻地将乳头向外拉，以…
月经是妇女的一种正常生理现象，自古以来就有一个更微妙的说法：”姨妈”。月经是来自子宫的有规律的、周期性的出血，之所以称为月经，是因为其周期大约持续一个月…
儿童是很脆弱的，所以如果父母不注意给他们保暖，咳嗽就会盯上你的宝宝。与成人不同，儿童的咳嗽反射并不发达，所以当痰液卡在喉咙里时，儿童往往不能很好地咳出来，导致呼吸不畅，影响健康…
当你下定决心用母乳喂养孩子时，发现自己没有足够的奶水，这可能是非常令人不安甚至沮丧的。然而，有很多新妈妈因为产后抑郁症而加重了病情，甚至因此停止了对孩子的母乳喂养。其实，有很多…
木鸡适合孕妇食用吗？鸡肉适合孕妇食用。柴鸡可以益气、养精、添髓。中医认为，柴鸡全身都可以入药。鸡肉具有补五脏、养虚损、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经、止白带的功效。用于体虚乏力…
对于不孕不育的男性来说是个好消息，印度科学家已经证实，一些水果和贝类中的抗氧化剂可以帮助男性提高他们的 “精子”，恢复他们的阳气。 新德里全印度医学…
1.莲子心：莲子心有清心泻火的作用，可导致男性性欲低下。 2.冬瓜：经常食用冬瓜可以清心热，降欲火，消除狂躁的症状。 3.菱角：可以平息男女的欲望之火。食疗本草》中指出…
你是否还在为产后留下的 “水桶腰 “而烦恼，是否为漂亮的紧身衣、性感的低腰裤而眼红！？现在几套简单的家庭瘦腰操，就可以让新妈妈在短时间内，摆脱水桶腰，重…
山药乌鸡汤可以喝吗？乌鸡汤可以和山药一起吃吗？月子期间可以吃淮山吗？淮山不仅不是妇女月子期间的禁品，而且是妇女分娩时的最佳补品。淮山含有粘液蛋白，具有降血糖的作用，可用于治疗糖…
宝宝新陈代谢旺盛，大小便次数多，如果家长准备纸尿裤不当或使用不当，往往会使宝宝红屁股，还会弄湿衣服、被褥或被粪便污染，不仅大人累，而且由于换纸尿裤时接触时间长，常常使宝宝受凉感…
