妇女的体重如果低于标准体重的15%就是太瘦，如果超过标准体重的20%就是太胖。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。这不仅不利于受孕，而且还会增加婴儿患呼吸道或
这不仅不利于受孕，而且会增加宝宝在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易出现妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等并发症。因此，准备怀孕的妇女应积极调整自己的体重，不管是太胖还是太瘦，都要争取达到正常状态。
调整体重的技巧。
1. 太瘦的妇女，注意增加优质蛋白质和富含脂肪的食物的摄入，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品等。
2. 体重过重的女性，除积极进行减肥锻炼外，应及早向营养师咨询，制定合理的食谱，控制热量的摄入，减少油腻和甜食的食用，力争将体重降至正常范围。
谈到优生优育，人们往往认为孕期营养很重要，但对孕前营养不够重视。事实上，孕前营养对优生同样重要。
研究发现，妇女的孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿的母亲往往孕前体重低或孕后体重增长低。有些妇女生下巨大的婴儿，这往往与孕前或孕后的营养不当有关。因此，孕前营养是非常重要的。
首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌口，注意营养均衡，身体才能健康。
其次，加强孕前营养，要注意
首先是要有一个良好的饮食习惯。怀孕期间，要注意饮食的合理性，不要吃得过饱，也不要吃得过饱，要注意饮食的合理性，不要吃得过饱。此外，还要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据家庭情况和不同季节，有选择地、科学地安排一日三餐，防止孕前发生贫血。大量医学资料证实，妇女在怀孕前营养不良，更容易导致怀孕后严重贫血。如果孕妇贫血，胎儿往往营养不良，可能会出现出生体重低、早产，甚至死胎。
有些妇女在怀孕前就很肥胖，因为担心怀孕后身材走样而想减肥，所以限制饮食，这样会导致体内脂肪消耗，酮体增加，对胎儿不利。
此外，要注意食物的选择，避免各种食物污染。你吃的食物应该是新鲜和干净的。一些腌腊制品、罐头等加工食品存放时间长，容易被细菌感染，其中许多维生素已被破坏，罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂，所以腌腊制品和各种罐头食品的营养和卫生状况不如同类新鲜食品。食用蔬菜时应注意清洁，水果食用前应削皮，避免农药污染。平日里，尽量喝白开水，避免喝咖啡、果汁等饮料。此外，家庭炊具尽量使用铁锅、平底锅或不锈钢制品。
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