荷尔蒙与女性性健康有着千丝万缕的联系，为什么各种荷尔蒙的变化总是出现在女性身上，尤其是女性？
食物是补充荷尔蒙的一个重要因素。为什么多吃黄色食物更有助于促进女性的激素分泌？
人体分泌的激素超过75种，它们在体内发挥着各自的作用。体内荷尔蒙水平高的女性比同年龄段荷尔蒙水平低的女性看起来要年轻很多。21-22岁是青年的高峰期，也是分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内的激素分泌量以每10年15%的速度下降，身体的器官和组织开始老化和萎缩，皮肤明显变得暗淡，精神不济，到60岁时，激素分泌量只有年轻人的1/5左右。
女性荷尔蒙不足的症状
症状一： 失眠 头痛
表现：失眠、困倦、疲乏和头痛。晚上所有的催眠方法都已用尽，或视力轻。白天注意力不集中，昏昏欲睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现为。”老朋友 “总是准时出现，或早或晚。早了就会措手不及，晚了就会浑身不自在，怀疑是不是避孕套出了问题。等着它来，却发现到了该走的时候，它却拖拖拉拉，不肯走，这很难受。
症状3：皮肤老化
表现：皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿大，连斑点都跳出来捣乱，镜子里呈现的是标准的 “黄脸婆”。
症状四：烦躁不安，胸闷气短
表现：心慌焦虑容易激动甚至狂躁，会因为一点小事与同事或家人发生争执，总是摆出一副 “不高兴 “的样子，有时很难控制自己的情绪；晚上睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压升高也会像你一样爆脾气，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙 “好色 “的原因
中医理论认为，人体有五脏：肾、肝、脾、心、肺，而肝、脾、肾与激素的分泌关系最为密切。肾脏有调节激素分泌平衡的作用，对身体的一些不良症状最先做出反应；当激素分泌失去平衡时，肝脏是支撑身体的关键；而肝脏和肾脏能够正常运转，都要感谢脾脏。因此，要改善荷尔蒙失调引起的不良症状，首先要健脾胃。
原因1：有色金属
黄色食品的重要作用不仅体现在身体状况不佳时，在平时的一日三餐中，经常吃些黄色食品，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于增强代谢功能，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐菜谱。
★南瓜牛奶粥主料：南瓜牛奶核桃仁。
★ 柠檬海鲜主料：柠檬鳕鱼蛋。
★玉米粥主料：玉米渣芸豆冰糖。
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