营养特点：含铁量高，对产妇有补血作用。营养作用：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长会增加恶露，而且在夏天会使产妇出汗多而体内盐分少。
营养特点：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪容易被吸收。有助于恢复产妇的体力。维护神经系统的健康。
专家提醒。每天吃4-6个就够了，蛋白质过量会诱发其他营养性疾病。
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁，可改善和提高膳食营养质量。
专家提醒：如果选择黑芝麻要比白芝麻好。
营养特点：含有较多的vb1和vb2，纤维含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，提高食欲。
专家提醒：小米粥不宜过稀，而且在产后不能完全以小米为主要食物，以免缺乏其他营养成分。
营养特点：含有蛋白质和矿物质，容易被人体吸收。味道鲜美，能刺激胃液分泌，提高食欲，还能促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求比一般人要高，所以多喝汤很有好处。
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