荷尔蒙与女性性健康有着密不可分的关系，而荷尔蒙的各种变化在女性身上总是尤为突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多吃黄色食物，更有助于促进女性荷尔蒙的分泌。
人体分泌的激素超过75种，它们在体内发挥着各自的作用。体内荷尔蒙水平高的女性比体内荷尔蒙水平低的同龄女性看起来年轻得多。
21至22岁是青年的高峰期，也是分泌系统功能最强的时候。从25岁开始，体内的实际激素分泌量以每10年15%的速度下降，身体的器官和组织开始逐渐老化和萎缩，皮肤明显变暗，精神不佳。60岁时，女性的激素分泌量只有年轻女性的1/5左右。
失眠 头痛。失眠、多梦、疲乏、头痛。白天注意力不集中，困倦和昏昏欲睡，严重影响了日常生活。
月经不调：月经提前或推后，月经时间过长。
皮肤老化。皮肤松弛，越来越粗糙，毛孔也粗大，甚至色素也跳出来捣乱，镜子里呈现出标准的 “黄脸婆”。
烦躁和胸闷：心慌气短，容易激动甚至狂躁，为一点小事与同事或家人争吵，总是摆出一副 “不高兴 “的样子，有时难以控制自己的情绪。晚上睡觉时，会被胸闷惊醒，严重时血压会忽高忽低。
肾脏喜欢黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。肝脏喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。脾脏喜欢黄色和天然的咸味食物。
脾喜欢黄色和自然甜味的食物，如大豆、南瓜、橙子、 柠檬 玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，从而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也有很好的治疗作用，同时，对记忆力下降也有帮助。
换句话说，要改善荷尔蒙分泌，女性首先应该开始吃黄色食物，因为它是女性荷尔蒙分泌的动力。
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