假期里，很多人觉得工作和学习的压力一下子少了很多，迫不及待地改变了工作期间的常规生活习惯，睡到中午，起床后随便吃点快餐当 “早午餐”，然后开足空调上网，一坐就是一天。专家提醒，这种不规律的生活节奏容易导致 “越休假越疲劳”。
天亮就睡，中午就起
上班期间总要六七点钟起床，难得有假期，当然要玩得尽兴再睡，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。
专家点评：。
白天是大自然赋予人类的活动时间，睡到中午后再熬夜，等于把自己的整个生物钟往后拖了几个小时，违背自然规律，当然对身体不利。
根据人体的生理周期，每天凌晨0-3点是深度睡眠的时间，也是最佳的睡眠时间。任何人都不能耽误这3小时的黄金睡眠期。这意味着人们必须在22:00-22:30之间睡觉，然后在凌晨0-3点处于深度睡眠状态。许多人在进入深度睡眠和打雷的时候没有听到撬动的声音。这也正是为什么犯罪率最高的时间段在早上3小时的重要原因。想要聪明宝宝爸爸需躲十种不良习惯
医学研究表明，生长激素分泌的高峰期，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间都在凌晨0-3点之间。此时不睡觉，对处于生长期的孩子来说，是对身体生长的一种抑制；此时不睡觉会影响细胞的再生速度，导致皮肤老化。这种可怕的后果将直接反映在女士们的脸上。孩子们想长高，女士们想保持脸部皮肤好，一定要养成22:30左右入睡的习惯，最好是在凌晨0-3点处于深度睡眠状态。俗话说 “丑檐短三寸”，这是形容半夜1-3点钟，万籁俱寂，大自然一片宁静，连屋檐都懒洋洋地垂头三寸在 “睡觉”，人更应该如此。哪些不良习惯影响睡眠质量
早餐和午餐合二为一
放假了，不像上班时还可以在食堂吃饭，自己又懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再吃点零食顶一下肚子。
专家点评：。
早餐和午餐 “二合一”，这时的饭量往往比平时要多。肚子空了近半天，一下子接下这么大的任务，很可能会吃不消，出现胃痛、腹胀等不适症状。饿了这么久，身体对营养的吸收会更 “猛”，而快餐和零食往往营养不太均衡，以高脂、高糖居多。6个不良习惯危害女性健康
空调房上网打发时间
外面人太多了，一出去就一身汗，还不如在家里吹吹空调，上网、看电视更能放松心情。
专家点评。
上班的时候已经坐了很久了，如果放假也整天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间呆在里面对心脑血管也不好。因为汗水可以把身体的废物和毒素带出体外，长期呆在舒适的恒温环境中，不利于身体的新陈代谢，久而久之，身体的适应能力会下降。