母乳喂养的母亲吃什么会影响她的乳汁质量，从而影响婴儿的健康。那么，母乳喂养的母亲可以吃什么水果？
哺乳期可以吃什么水果？
葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗和乌梅是中性水果。苹果是最常见的，一年四季都有，应该是对哺乳期母亲最安全的水果。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它有很高的营养和医疗价值。每100克新鲜苹果肉含有15克糖、0.2克蛋白质、0.1克脂肪、0.1克粗纤维、110毫克钾、0.11毫克钙、11毫克磷、0.3毫克铁
0.08mg，维生素B1 0.01mg，维生素B2 0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌和山梨醇、鸡油菌、维生素C等营养成分。
1、苹果可以预防蛀牙哺乳期能吃什么水果哺乳妈妈最保险的水果
苹果中含有神奇的 “苹果酚”，它很容易溶解于水，被人体吸收。这种神奇的 “苹果酚 “可以防止蛀牙，可以抑制黑色素、酶的产生，还可以抑制过敏反应，具有一定的抗过敏作用。
2、苹果可以帮助产后减肥
很多美国人把苹果作为瘦身必备品，每周节食一天，只吃苹果，称为 “苹果日”。产妇吃苹果不能天天吃，只能吃苹果，适可而止。
3、苹果可以补充维生素C
苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神，是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，有助于消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老，具有美容的功效。哺乳期不能吃什么水果哺乳期妈妈的3大禁果
4、苹果能缓解产后疲劳
苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液会在体内不断积聚，容易使人感到疲劳和乏力。苹果中含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质可以中和酸性体液中的酸性物质，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。
哺乳期母亲最喜欢的苹果吃法
成分：1: 苹果1/6，糖适量
做法：1．
1、苹果去皮后切成小块，加入半杯水煮。
2、煮熟后加入适量的糖调味。
清蒸苹果红薯
配料：1、原料。苹果30克，红薯50克
1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。产妇不可以吃什么水果的食物名单 哺乳期新
2、甘薯（红薯）厚皮去掉，切成半月形，用清水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。
3、将高汤和半杯水倒入锅中，加盐，再放入苹果和红薯，加少许酱油和糖，盖上锅盖开始煮，之后