很多孕妇在怀孕后胃口会变得非常好，尤其是晚上的时候很容易饿，想吃点夜宵，但是孕妈咪真的可以吃夜宵吗？吃夜宵有哪些需要注意的地方呢？下面爱婴育儿网为大家分享孕期的饮食注意事项，孕期吃宵夜要注意的原则，只要不吃刺激性的食物就可以了，今天就让我带孕妈妈们了解一下吃宵夜不知道的事情吧!
一、孕妇吃夜宵的坏处 1、影响睡眠质量 有些孕妇到了孕晚期，容易出现睡眠问题，如果吃夜宵，也可能影响孕妇的睡眠质量，因此大体上不建议孕妇吃夜宵。2、容易造成肥胖 晚上身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，所以很容易将多余的热量转化为脂肪堆积，妈妈们因为摄入过多的热量导致妈妈身体超重，可能会造成产后恢复不良。3、加重胃肠负担 孕期饮食控制好了晚上代谢率就会下降，吃宵夜可能会使孕妇发胖。熬夜吃东西后，容易加重胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。因为根据人的生理变化，晚上是身体休息的时间，吃完夜宵后，容易加重胃肠道的负担，使胃肠道在晚上得不到充分的休息。
二、孕妇吃夜宵的原则 1、睡前两小时进食 如果孕妈咪真的要吃夜宵，一定要先弄清楚是因为饿了？还是无意识的习惯？如果真的是因为饿而想吃，建议最好在睡前2~3小时吃，而且要避免高脂肪、高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。2、不利于胎儿营养 有些孕妇认为要多吃才能给小宝宝更充足的营养，所以妈妈吃夜宵超重也无所谓。但据了解发现，两者是不对等的，因为在妊娠末期有高达85%的孕妇是超重的，但94%的胎儿，体重却没有相对增加。
1、首先要看热量、脂肪比例、钠含量和食品添加剂，尽量选择纯天然、少添加的饼干。2、还要注意零食中油脂的种类，看是否含有可导致心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪，如奶油、黄油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂等。椰子油、氢化油脂（也称反式脂肪酸，如奶卤、酥油、白油、精炼植物油等）。
3、选择易消化的低脂 有些人认为孕妇因为营养需求高，喝全脂牛奶无妨，其实无论是全脂、低脂还是脱脂牛奶，所含的营养成分没有区别，主要区别只是脂肪的多少，而乳脂只是让乳品更香。主要原因是很多孕妇吃的是高热量而不是高营养的食物，导致母亲超重但胎儿不增重，或者胎儿超重。最好的建议是均衡饮食，多吃各种天然食物，为母亲和胎儿提供全面的营养。
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