备孕吃什么维生素好，备孕时适合多补充什么维生素，什么比较容易受孕，如何让备孕期间怀孕的几率变高？
备孕吃什么维生素好？备孕期间，只要经常吃维生素就可以吃叶酸，这对人体是没有好处的。备孕期和孕早期需要叶酸，以防止胎儿畸形。怀孕期间需要的叶酸量是正常人的四倍，而饮食中的叶酸量是不够的，所以需要额外补充。孕中期和孕晚期可以补充钙片和维生素。
建议从饮食营养、体育锻炼和心理健康改善等多方面加以注意。在饮食方面，主要是蔬菜、水果、肉类等，要全面食用。花样越丰富，身体月好。同时不仅要吃好，还必须吃饱。适当运动和锻炼，保持心情舒畅，不断提高心理素质等等。叶酸是必须的。因为这种药物可以有效预防神经管畸形的发生。
维生素也不要刻意去补充。只要你能做到一日三餐，那么营养就没有问题。可以适当补充多种维生素。
备孕期的营养需求 健康的饮食意味着要均衡饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议在准备怀孕时要有多样化的饮食，包括。
1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐头的、干的，或一杯果汁等。你应该每天至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面食、米饭、土豆等。
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂肪的鱼，但每周不超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不属于油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂肪鱼。
5、乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物含有钙。
6. 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化谷物早餐等。在你准备怀孕时，所有这些食物都可以增加你的铁资源。
如果你吃含有维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的食物时喝杯果汁，都能促进身体对铁的吸收。食物与男性和女性的生育能力都有关系。如果你和你丈夫都坚持均衡饮食，就可以提高受孕和生出健康宝宝的机会。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/7801.html
