怀孕期间的饮食是非常重要的，那么你知道怀孕期间需要注意什么吗？有没有什么食物是需要吃的，哪些食物孕妇不能吃？
作为一个吃货，吃是一件非常重要的事情，不管是世界各地的美食，还是每天普通的饭菜，都是生活中的一大享受!
然而，怀孕后，几乎等于与美食绝缘？听婆婆说，不能吃火锅、虾蟹；听去过的人说，不能喝咖啡、茶，甚至连胖胖的开心水也被淘汰了……。
看来，怀孕后最忌讳吃的就是这些东西了!
当然，也有的孕妈妈，真的是什么都吃不下啊，严重的孕吐，没有味道，吃什么吐什么，怎么破？
别着急，今天我们就来说说，孕期吃吃吃这件事吧!
1、这些能吃吗你能吃甜食吗？
很多人都爱吃甜食，不吃甜食会很难受。关于孕妇是否可以吃甜食，要根据个人体质，听从医生的建议。因为甜食含糖量高，到了孕期的后三个月，代谢糖分的能力会变弱，为了预防妊娠期糖尿病的发生，应该在怀孕28周时去医院做糖尿病筛查。
怀孕时可以吃西瓜吗？
夏天大家都在吃西瓜，为什么不能让孕妇吃呢？
需要注意的是，西瓜的含糖量比较高，特别是在孕晚期，孕妈妈需要控制糖的摄入量，除了西瓜，其他含糖量高的水果也要控制食用量，如果有妊娠糖尿病，含糖量高的食物尽量不要吃，包括米饭、面食都尽量少吃。
我喜欢吃日本菜，可以继续吃吗？
答案是：尽量不要吃。
孕妇不应该吃冷的海鲜，包括寿司、生鱼等。还要避免吃煮熟后放凉的虾，未经消毒的生牛奶、生豆芽、熏肉熟食、软奶酪都不能吃。
不吃的主要原因是，这些生的食物可能有残留的寄生虫或李斯特菌。
需要特别注意的是，李斯特菌被称为 “潜伏的冰箱杀手”，它在-20℃至45℃的环境中都能生存，所以放入冰箱的食物即使煮熟了，最好也要加热后再吃。此外，应定期清洗冰箱。
你能喝咖啡吗？
琐碎的生活怎么能少了咖啡的陪伴，但怀孕时还能喝咖啡吗？
是的，但不能过量!
根据美国的一项研究，当咖啡中的咖啡因含量每天超过200毫克时，流产率会增加一倍，而每天不超过200毫克时，流产率则不会增加。至于多少杯200毫克，这取决于咖啡的种类，一大杯星巴克拿铁/卡布奇诺咖啡因含量是150毫克。
应该注意的是，不仅咖啡含有咖啡因，而且茶和其他饮料，如红茶、黑茶、绿茶、可乐、红牛等。
因此，不能只看咖啡的摄入量，为了安全起见，能少喝就少喝，毕竟喝多了也可能导致夜不能寐。
吃螃蟹会导致流产吗？
科学专家表示，螃蟹含有丰富的维生素A、蛋白质和少量的钙、磷、铁等营养成分。但是，螃蟹中可能有寄生虫残留，所以一定要煮熟后再吃。此外，螃蟹性寒，所以不宜多吃，但正常食用是没有问题的。
其实，不能吃螃蟹的 “理由 “或许与古人 “蟹生横子 “有关，螃蟹横着走会不会导致胎儿横着生（难产）？这种说法很牵强，但我不相信!
怀孕期间可以饮酒吗？
英国卫生部建议，孕妇应该完全禁酒，尤其是在怀孕的前三个月，这是胎儿发育和脆弱的关键时期。
那么，炒菜时放料酒或黄酒可以吗？因为炒菜时放的酒量不多，再加上炒完、煮完后，酒精含量蒸发了很多，饭后真正进入孕妇体内的酒精含量微乎其微，所以不用特别介意。
2、这些说法是否可靠？酸辣的孩子？
如果这种说法是正确的，那么是不是四川人都生女儿，山西人都生儿子，贵州人喜欢吃酸辣鱼呢？
孕妈妈的口味受地域和饮食习惯的影响，加上孕期容易出现食欲和口味的变化，不管是爱吃辣还是爱吃酸，都是正常的，与胎儿的性别无关。
吃酱油孩子会变黑？
不是这样的!
如果吃酱油会变黑，那就多喝牛奶，又会变白!
除了遗传之外，黑色素的沉积与多种因素有关，如阳光、激素变化等，但肯定与酱油无关哦。
但酱油的含盐量比较高，炒菜放酱油要注意适量。
三、孕期饮食如何搭配 食物种类、颜色多样化…
1、水果：草莓、葡萄、西瓜、苹果、香蕉、橙子、樱桃、牛油果、黄瓜、水果胡萝卜等。
2、各种蔬菜：各种绿叶蔬菜、西兰花、芦笋、青椒、甜椒、胡萝卜、马铃薯、蘑菇等。
3、各种豆类：黄豆、绿豆、青豆、红豆、绿豆、黑豆等，可打成豆浆喝，或煮成绿豆汤，可补充植物蛋白、叶酸和维生素等。
4、奶制品：纯牛奶、酸奶都是极好的补钙食品，每天喝2-3杯就可以补充钙质，需要注意的是，不要喝含有牛奶的饮料，一般这类饮料含糖量高，含奶量少。
5、多样化的谷物：大米、糙米、小米等谷物，营养丰富，且富含膳食纤维。
6、各种肉类：鱼、鸡、牛肉、猪肉等，补充DHA、铁、蛋白质等。
7、鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
4、坚持哪些原则
补充叶酸，经常食用富含铁的食物，选择加碘盐。
对于严重的妊娠呕吐，要少量多餐，保证食物的摄入量。
孕中期和孕晚期增加牛奶、家禽和鸡蛋的摄入量
适度运动，适度增重，虽然孕期增重是合理的，但不能体重增长过快哦，一般整个孕期体重增长12公斤为宜。
孕妈妈们也不容易，但请记住，孕妇是正常人，不是病人，所以像 “正常人 “一样吃就可以了–那些明显不能吃的东西，喜欢吃的就适量吃，至于不喜欢吃的，也没必要为了 “加强营养 “而违背自己的意愿强迫吃；至于街边的小摊。虽然看起来很有食欲，但想想那地沟油，还是算了吧！”。
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