为了促进孩子的发育，很多妈妈在怀孕期间疯狂补充营养，所以孕妇长胖、长肚子这种现象很常见，那么怀孕期间吃什么补充营养又不长肉呢？下面爱婴育儿网小编就为大家带来介绍。
孕期食物推荐NO.1
绿叶蔬菜的颜色越深，往往意味着它的维生素含量越高。
推荐：卷心菜
卷心菜的营养价值与白菜相似，但维生素C的含量约为白菜的两倍，而且还含有丰富的叶酸，适合准妈妈和贫血者食用。
坚果中发现有一类有益于心脏健康的不饱和脂肪，对胎儿大脑的发育非常重要。
不过，由于坚果的热量和脂肪含量比较高，所以每天的坚果摄入量应控制在28克左右。
如果平时有过敏体质，最好避开过敏原，如花生。
推荐：核桃
健脑、补脑是核桃的第一大功效，除了它的磷脂具有增长细胞活力的作用外，还能增强人体的抵抗力，并能促进造血功能和伤口愈合。此外，核桃还具有镇咳、平喘的作用。经历过冬天的准妈妈们可以把核桃作为首选零食。
如果准妈妈一看到肉就觉得恶心，可以吃鸡蛋来补充蛋白质。
鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸，也是很好的健脑食品。
如果孕妈妈受不了煎蛋的味道，不妨煮个鸡蛋吃。
NO.4 花椰菜 吃花椰菜对准妈妈有很多好处。
花椰菜含有丰富的钙和叶酸，并有大量的纤维和抗病的抗氧化剂。
里面的维生素C还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
对于坚持素食的妈妈们来说，豆制品是再好不过的健康食品了。
它可以为妈妈们提供怀孕期间所需的许多营养物质，如蛋白质。
推荐使用。豆腐
豆腐的营养价值很高，富含优质蛋白质和多种人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、镁等，具有养中益气、清热润燥、生津清胃的功效。
干果是一种方便美味的零食，可以随身携带，可以满足妈妈随时吃的愿望。
推荐：杏干、樱桃干、酸角等干果
不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高！吃的时候要注意，不要吃得太多。
有张嘴就吃的空气会胖的可爱女孩，当然也会有再怎么吃也不会胖的精致女孩。
这样的女孩能吃很多东西吗？姐姐等一下!
当然不是啦!
到了孕期，饮食上一定不能饥一顿饱一顿。有些准妈妈为了增加营养，对饮食不加节制，大吃特吃，这种做法是很不科学的。
吃得太多会引起胃肠道的不适，而且一次吃得太多，体内大量的血液会集中在胃里，导致胎儿供血不足，影响胎儿的生长发育。
有的孕妇长期吃得太多，不仅会加重孕妇的胃部负担，还会造成胎儿发育过大，造成难产。
也有的准妈妈由于受到妊娠反应的干扰而不愿意吃东西。有可能是孕妇自己不觉得饿，但实际上身体的营养供给不足，不利于胎儿的生长发育。
所以妈妈们一定要定时、按时吃饭，这样生出来的小宝宝才会健康~。
以上就是孕期吃什么补充营养不长肉，孕期食物推荐，请继续关注。
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