想要成功怀上健康可爱的宝宝，首先要保证精子和卵子的质量和健康。但是生活中总有很多影响因素，比如饮食习惯，日常作息等。不良的行为习惯会严重影响精子和卵子。所以在孕前准备中，要调整好以下习惯，积极备孕。
1、备孕饮食习惯
备孕期间，要有意识地避免一些食物，比如含糖量高的食物。虽然孕期没有感觉，但是一旦宝宝怀孕却没有及时发现，高糖食物可能会引起孕期糖尿病，也会影响宝宝对钙的吸收。除了高糖，孕前准备的时候要尽量少吃油炸和辛辣的食物。它的成分会影响体内铁的吸收，造成女性贫血，还可能造成男性精子活性下降。咖啡因也要尽量避免。很多职场女性都有喝咖啡、奶茶的习惯，备孕时要避免，会影响性激素的发育。
2、抽烟喝酒不可取
烟酒文化一直盛行，尤其是男性，很多男性都有抽烟喝酒的习惯。以往会长期影响精子质量，增加畸形精子的产生。为了胎儿的健康发育，强烈建议男性爸爸在孕前准备时戒烟戒酒，尤其是二手烟，对孕妇的危害极大。
3、避免辐射工作环境
大量的辐射和重金属工作环境会影响精子活动。如果日常接触这种环境，一定要做好隔离和防护，既保证了自身器官的健康，也为成功受孕增加了一层“保护膜”。
4、裤子尽量宽松
在日常衣服的选择上，尽量选择宽松透气的裤子，有利于精子的健康。如果你是习惯穿紧身裤的男同胞，孕前准备时最好及时调整，因为紧身裤会影响睾丸的血液循环，不利于精子的存活。
5、作息规律
如果要为怀孕做准备，那么夫妻双方都要保持正常的作息规律，既能增强自身的免疫体质，又能为卵子和精子的发育创造物质条件。以前长期熬夜会影响内分泌失调，影响怀孕。
6、适当运动
备孕前指定合适的运动计划也是很有必要的。长期久坐会影响女性卵巢的发育。所以，为了早日生孩子，一定要利用各种空闲时间活动起来，比如瑜伽、健身、跑步等。也可以在网上搜索一些锻炼教程，随时在家锻炼。但不能为了过度减肥而大量运动，可能会造成营养不良、体重不足等影响胎儿发育的情况。
备孕是个大工程。要尽最大努力做好孕前的各项准备，为胎儿的到来和生长发育提供一个良好的温床。同时，我相信每个家庭在掌握了怀孕指南，调整好自己的状态后，都能很快怀上自己的宝宝。
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