叶酸对胎儿和母亲都有好处。叶酸的种类很多，不是贵就是好，很多时候妈妈都不知道该如何选择。那么备孕用哪种叶酸片最好呢？什么叶酸效果最好？
哪种叶酸片对备孕最好？
1.叶酸主要有两种，一种是天然的，来源于平时的食物。怀孕期间，营养需要均衡，所以需要摄入蔬菜和水果。但食物中的一些叶酸总会因烹饪或高温而流失，所以孕妇通常需要额外补充。
2.另一种是自然合成。这种叶酸纯度最高，最容易吸收。如果孕妇没有特殊情况，只需要补充一般的叶酸即可。没必要买有保健作用又贵的叶酸。
有些人可能不明白为什么要吃叶酸。叶酸其实作用很大。首先，它可以防止胎儿畸形。其次，叶酸对胎儿大脑发育大有裨益。第三，可以预防孕妇孕期的一些高脂血症，降低子痫前期的风险。第四，孕妇需要足够的红细胞，所以缺乏叶酸很可能导致贫血。
吃什么叶酸效果最好？
1.香蕉土豆泥：准备适量的香蕉土豆、草莓和蜂蜜。做法：先将香蕉去皮捣碎；土豆洗净去皮，入锅蒸熟，压成泥状，放凉；然后将香蕉泥与土豆泥、草莓和蜂蜜混合。
2.油菜：准备油菜、猪油、植物油、酱油、葱姜末、鸡精、盐。做法：将油菜洗净，切段；在锅里放一点油。加热后，将猪油丁炒至半透明，然后加入葱和姜末，再加入油菜。
3.鲜笋炖：准备适量的五花肉、笋罐头、菜花、大葱、红枣。方法：小葱洗净切片；五花肉切块，竹笋罐头切块，开水焯一下，捞出；然后锅中倒入2大勺油，烧热，放入小葱，炒香，放入红枣和竹笋罐头，将五花肉煮熟，小火煮至五花肉熟，再放入淀粉勾芡，撒上香油，装盘；最后将菜花洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分，放入五花肉盘中，倒入适量卤汁。
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