我们先来看看标准体重的计算公式，弄清楚你是否超重。
标准体重（女性）=（身高厘米-100）×0.9（公斤）-2.5（公斤）
正常体重：标准体重+-（多少）10%。
超重：大于标准体重的10%小于标准体重的20
轻度肥胖：大于标准体重的20%小于标准体重的30
中度肥胖：大于标准体重的30%小于标准体重的50
严重肥胖症：超过标准体重的50％。
如果您的体重超过正常体重的20%，那么您就属于超重。
备孕的合适体重是多少？
体重过轻和过重都不利于怀孕，所以女性在备孕期间应将体重控制在一个合理的范围内，可以参考BMI指数，BMI指数是用体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准。
BMI=孕前体重（公斤）/（身高（米）×身高（米），BMI=18.5-24.9是标准体质指数，如果BMI值小于18.5，说明准妈妈比较瘦，需要补充营养。如果BMI值在18.5-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需要注意均衡饮食。如果BMI值大于或等于25，意味着准妈妈的体重有点超标，需要把体重降低到标准范围。
备孕期间如何减肥
超重的妇女会使其卵巢产生过多的雄性激素，从而影响排卵，导致不孕。此外，超重的孕妈妈在怀孕期间容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产。因此，在怀孕前调整体重是非常重要的。
饮食。减肥的最好方法是 “管住嘴，迈开腿”，无论你处于什么时期。减少高油高脂食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但不要采取过度节食的方法减肥。
锻炼身体。多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、健美操等。
拒绝减肥药。通过任何药物来减肥都是不健康的。如果你以前服用过减肥药，建议在停药6个月后开始备孕。
提示。避免快速减轻体重。短时间内体重大幅下降，容易削弱免疫力，快速减肥也会消耗体内的营养物质，不利于备孕。把多余的体重减少10-20%即可。
不建议在怀孕期间减肥，所以体重稍微超标的女性在备孕前应将体重调整到正常范围，这样更容易备孕成功，更有利于母婴健康。
知识延伸。
太瘦的女性如何增加体重，才能怀孕
1、均衡饮食，高蛋白、高热量。
注意摄入高蛋白、高热量的食物，是增肥的必经之路。比如，女性平时想吃却不敢吃重口味的芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少量多餐，餐后适时补充木瓜酵素帮助消化或综合酵素，增加食物的消化吸收利用率。
2、增强体质，慢运动，多坚持。
很多瘦弱的女性也有宫寒的现象，因此，运动是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢速运动，只要持之以恒，不仅有利于体重的调整，还能促进女性体内激素的合理调配，保证受孕时女性体内激素的平衡，使受精卵顺利着床，为怀孕和顺利分娩打下良好基础。
提示。懂得增肥的女性，对于太瘦的女性来说，身体脂肪不够，会出现内分泌紊乱，不容易怀孕。目前研究数据显示，约有6%的不孕不育患者有体重不足的原因。
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