在不同的阶段，孕期的运动方式和运动量是不同的，而且根据个人的体质也要选择合适的运动方式，不要跟风效应，认为别人可以自己也可以，在孕期运动相对于其他时期来说，更要注意，那么，孕期不同阶段如何运动？接下来爱婴育儿网小编就来说一说。
孕期各阶段如何运动 一、孕早期3个月左右有氧运动
在怀孕初期，因为孕妇的身体还比较轻，所以可以做一些有氧运动，有氧运动可以帮助孕妇放松情绪，还可以改善孕妇的妊娠反应。另外，有氧运动可以帮助快速燃烧体内热量，从而达到降低血糖的目的。因此，孕早期的糖尿病患者可以通过游泳、快走、慢跑等有氧运动来帮助降低血糖，但要注意孕早期易发生流产，所以应避免一些激烈的运动。
二、怀孕中期的4～7个月，宜增加运动量
如果此时有妊娠期糖尿病，可以增加运动量，增加运动次数，使运动时间延长，但要注意不要增加运动强度，避免一些危险的运动，如登山、攀岩等。
三、孕晚期8～10个月，运动要简单
到了孕晚期，孕妇的体重会增加，肚子也会越来越大，身体也会因为大肚子而变得不灵活，所以这个时候，如果运动降血糖就要特别注意选择舒缓的运动，也可以选择一些简单的动作，比如一些伸展运动、上下屈伸等，不仅可以缓解腰部的疲劳和疼痛，还可以起到消耗热量的运动。但要注意每次锻炼的时间不能太长。以免身体不能承受之伤，也避免对胎儿造成影响。
孕期锻炼的注意事项 1.穿舒适的衣服
我们平时锻炼时基本上都是穿着运动服和运动鞋，这样比较舒服。同样，孕妇在运动时也要穿舒适的衣服，但不一定要穿运动服，只要稍稍宽松就可以了。而且孕妇要穿舒适的鞋子，最好是无鞋带的平底鞋，以免打开鞋带时不小心被绊倒。穿上这样的行头后，孕妇在运动时也会很放松，更安全。2.
2.运动的时间和地点要适当
孕妇锻炼不是什么时候去哪里都可以的，还是有一定的注意事项的。孕妇外出锻炼的最佳时间是天气不冷不热的时候。如果遇到下雨、下雪的天气，孕妇就不适合出门了。锻炼的地点，孕妇尽量选择人少的地方，人太多了，很可能被撞到。而且孕妇最好去空气质量好的地方，像公园就是一个不错的选择，这样可以避免细菌感染。此外，孕妇也不要去离家太远的地方。
3.运动的幅度和数量
孕妇可以运动，但不能像怀孕前那样想做就做。孕妇在运动时一定要考虑自己身体的承受能力，感觉累了就停下来，不要逞强。而且运动要以简单、轻柔的动作为宜，不要做快跑、跳跃这样的剧烈运动，否则容易导致流产。大多数孕妇选择散步，如果有条件，也可以请老师教孕妇做瑜伽，或者游泳。
以上就是对孕期运动的介绍，孕期适当的运动有助于孕妇增强体质，有助于分娩。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/6334.html
