无论在哪一天备孕成功，备孕前的准备工作都要做好。今天是七夕情人节，也就是我们中国的情人节，在这个特殊的节日里如何备孕？下面我们就来谈谈备孕就像备战一样。
为什么说备孕像备战？
我们都知道，打仗的时候，除了战场上的发挥外，战斗的胜负也是相当重要的，备战也是相当重要。毛主席曾经说过：”千万不要打无准备之仗！”。因此，孕育后代是我们人生中的一场重要战斗，我们有必要也必须做好准备。
什么时候开始准备怀孕？
通常情况下，怀孕的前6个月是准备阶段。因此，不得不说，计划生育是至关重要的! 从我们想要孩子的那一刻起，我们就必须开始进行孕前准备。
怀孕前要做哪些准备工作？
1. 准父母的孕前体检
只有身体指标健康的母亲和父亲才能生出健康安全的宝宝。特别是一些遗传性疾病的检查。因为健康的父母有可能是遗传病的携带者，所以有可能健康的父母生出不健康的宝宝。而孕前检查会使我们的备孕之路更顺利，少走弯路。
2、准父母的营养储备
叶酸 ——- 叶酸的补充尤为重要，叶酸的缺乏会导致胎儿神经管畸形，胎儿神经系统畸形可能出现无脑儿、脑膨出、脑脊柱裂、唇腭裂等问题。此外，充足的叶酸可以有效预防孕妇的巨幼细胞性贫血。叶酸在核酸（DHA）的合成中起着重要作用，而核酸的合成在造血细胞等组织中非常活跃，造血细胞生长和繁殖迅速。因此，叶酸的缺乏会导致核酸（DHA）的合成受损，使红细胞体积增大，出现巨幼细胞性贫血，巨幼细胞寿命短[1]。相关文章中也提到，准爸爸补充叶酸可以有效提高精子的活力，从而提高受孕的几率。
对于叶酸的补充，重要的是服用叶酸补充剂。因为叶酸对热、光和酸性溶液不稳定，食物中含有的叶酸通过烹饪和加工的损失率很高。所以医生和营养学家都建议服用合成叶酸补充剂。
铁 ——- 育龄妇女是缺铁和缺铁性贫血的高发人群。而且有些孕妈妈在怀孕期间会有不同程度的妊娠反应，导致孕期食欲不佳。如果孕前身体铁质储备不足，就更容易出现缺铁性贫血。有很多证据表明，孕前缺铁与胎儿早产、胎儿生长受限、低出生体重有关，还影响到宝宝脑细胞的发育。
对于铁的补充，准备怀孕的准妈妈需要经常食用利用率高的富含铁的动物性食物，严重缺铁者必须在受孕前调整。2016年《中国居民膳食指南》中提到，准备怀孕的孕妇在一日三餐中应摄入50-100克动物瘦肉，每周一次25-50克动物血或动物肝肾。在摄入富含铁的食物的同时，还要摄入含有维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收和利用。
碘 ——- 由于怀孕期间对碘的需求回增加，缺碘也会对胎儿造成严重伤害。考虑到有些孕妈妈有强烈的早孕反应，会影响碘的摄入。2016年《中国居民膳食指南》中建议，孕妇应经常食用加碘盐，每周食用一次紫菜、海带等富碘食物。
3、准父母的健康备孕
所谓健康备孕，就是要保证自己的身体健康、生活健康和心理健康。
身体健康——，坚持锻炼，保证睡眠
生活健康——，戒烟戒酒，饮食营养丰富
心理健康 —— 保持心情舒畅，轻松备孕
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/6114.html
