当一个女人成为母亲时，她要承担更多的责任，扮演女儿、媳妇和妻子以及母亲的角色。在繁忙的生活中，新妈妈们不仅要照顾家庭，还要照顾孩子，有时会忽视对自身健康的管理。
钙是身体需要的重要营养素，缺钙会对新妈妈的骨骼健康产生重大影响。如果哺乳期妇女缺钙，应该如何弥补，缺钙时应该吃什么？下一步是和我一起学习更多的知识。
真正的钙质是一种很好的方式，可以让你的生活变得更加丰富多彩。
1. 补钙的食物
真正的事实是，你可以从你的家庭中找到一些东西。通过食物补充钙质是最健康的补钙方式之一。
2.服用钙片
很多妈妈因为还在哺乳期而对服用钙片有所顾虑，但钙片和保健品各有利弊，选择高质量的钙片并不会影响宝宝的母乳质量。
3.日光浴
健康骨骼最重要的养分不是直接来自食物，而是来自阳光。每天带宝宝到户外晒太阳约30分钟是新妈妈的必修课，因为裸露的皮肤所合成的维生素D能促进肠道对钙的吸收和骨骼中钙的生长。
注意：盐是对骨骼健康的一大威胁，因此在补钙期间，必须采取简单的烹饪方法，并选择清淡的饮食，因为这是骨骼健康的关键。 (Next: 推荐给哺乳期妇女的钙质补充剂）。
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