产后，母亲的身体特别虚弱，这时，《母亲食谱》就派上用场了。这是一项特别累人的工作，因为母亲没有什么胃口，而且由于产后虚弱，她的消化能力也减弱了，但母亲仍然要努力为新生儿哺乳。
另外，产后妈妈从一开始就不要吃重油重肉的滋补汤，这也很容易导致便秘和消化不良。其实，最适合产后妈妈的食物是营养粥，既容易消化，又能满足身体的能量需求，下面就来看看哪些营养粥适合产妇食用。
孕妇食谱书–滋补养生的粥品
1、
制作方法：把锅放在火上，放适量的水，100克小米，先用大火煮开，然后改用小火熬至粥稠，打入2个鸡蛋，轻轻煮熟即成，以100克红糖调味后食用。产妇食谱大全 14款产妇催乳食谱大全的制
功效：此粥具有补脾胃、益气血、活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴、产后腹泻及产后血痢、产后恶露不尽等，是妇女的滋补佳品。
2、
制作方法：将黑芝麻洗净晒干，炒熟磨细，每次取25克，放入100克煮熟的粳米中，直至煮成粥，加入蜂蜜1汤匙，煮至稠食粥。黑芝麻有润肠通便的作用，对五脏六腑都有好处，能增强肌肉和骨骼。
功效：粥可以滋养五脏，润燥通便。