产后恢复身材 既营养又美味月子食谱

  1、鲤鱼可以帮助你尽快排出恶露

  鱼类含有丰富的蛋白质,能提高子宫的收缩力,尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫的收缩,而排出的臭味与子宫的收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩,肌肉纤维就会缩短并挤压子宫肌肉的血管,将子宫剥离面的毛细血管断端残余的血液挤压到子宫腔中。

  然后,反过来,被困在子宫腔内的残血和粘液在子宫收缩时被排出体外。如果子宫不能正常收缩,脱落面的断端会打开,导致血液在子宫腔内积聚,导致恶臭量增加,需要更长的时间来排出。此外,鲤鱼有产奶的作用,这对刚分娩的妇女也非常有益,会增加她们的乳汁分泌。

  

  2. 含有海藻的蔬菜可以减少子宫出血,补充体内的碘。

  海藻不仅是一种美味和廉价的补品,它还含有丰富的褐藻类、碘、原始蛋白质、许多维生素和矿物质,如钾、钙和铁,这些都是你的身体在产后需要的。特别是碘,它不仅有助于清除体内的滞留血液,而且还能补充胎儿在怀孕期间摄入的大量甲状腺激素,这是产生甲状腺激素的重要组成部分。

  此外,海藻类蔬菜还具有利水消肿、收缩子宫和安抚神经的作用,可以帮助尽快减少子宫分离一侧的出血,防止产后抑郁症。此外,虽然营养丰富但热量低,海藻类蔬菜也起到了预防产后肥胖的作用。

  3、玉米壳茶消除水肿,防止身体肥胖

  有些产妇在产后会出现排尿不利、身体发胀的现象,大量多余的水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米芯放在沸水中煮,每天当茶喝,可以帮助身体利尿,从而减轻水肿,不增加心脏的负担,还具有减肥的作用。方法是将200毫克玉米皮放在700-800毫升的开水中煮,让其沸腾,直到达到水的1/3体积,然后每天喝1杯。

  4. 骨头汤为你的身体补充水分,促进母乳喂养

  在产后的头几天,你会出很多汗,随着母乳的分泌,你的身体对水的需求会增加。如果你在产后及时喝一些骨汤,可以迅速为身体补充水分。骨头汤不仅含有丰富的蛋白质、钙和维生素,你的身体很容易吸收,而且还能增加你的食欲,并因其美味而使你的乳汁流出更多。然而,重要的是要适量吃汤,因为吃得太多容易导致腹胀和乳房疼痛。此外,最好是汤和肉一起吃,这样才能真正获得所需的营养。

  以上四种食物看似普通,不是什么珍贵的食物,但是对于产后需要快速恢复身材的妈妈们来说,这些食物可以帮助你消除恶露,增加营养,促进母乳的分泌,还可以帮助你产后减肥,可真是好东西哦。

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