怀孕期间，妈妈们都希望能补充营养，让宝宝得到更健康、更优质的营养。会补充吃很多补品，吃很多所谓的补充营养品。最后，导致怀孕后体重大增。这其中的原因是什么呢下面我就和大家说说。
如何避免巨婴呢？第一件事是不要营养过剩
众所周知，孕妇需要大量的营养，但凡事都有个度，太多反而会适得其反。现在生活条件普遍提高了，人们往往会进入一个误区，认为孕妇应该吃很多补品，其实在怀孕初期，妈妈就应该注意食物的摄入。不能吃太多含有高热量、高糖分的食物，这样才能保证胎儿在体内均匀地生长。随着胎儿的不断发育，妈妈也不要忘记补充肉类、豆类、水果等含有蛋白质的食物，但一定要注意量，不要认为是为了宝宝好而硬吃。
二是孕妇要适当运动
孕妇不是女王，即使是女王也不会吃饱饭躺在床上。当然，对于孕妇来说，激烈的运动肯定是不合适的，可以在专业人士的指导下适当做一些孕妇瑜伽，如果不想做就走，这是最简单的运动方式。
为了宝宝的健康和自己的健康，多学习一些正确的孕期知识才是硬道理。再怎么麻烦，也就10个月，但最后得到的是自己和宝宝一生的健康和幸福。当然，除了合理的饮食和运动外，孕期还需要做好各种检查，一旦发现异常，可以马上根据医生的建议做出调整。
如何避免饮食中的营养过剩 从饮食结构上看，避免孕期营养过剩应注意两点：一是避免脂肪摄入过多。含有大量脂肪的食物要少吃，特别是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不要吃；还有一些为了增加食物风味的奶油、黄油等，也不能经常吃，摄入的脂肪尽量以植物为主。肉类食品尽量少吃脂肪含量高的，如鸡、鱼等。如果已经肥胖，喝鸡汤、骨头汤等也要把汤上面的油撇掉。还有一点就是要避免摄入过多的糖分，过多的糖分进入人体后，不食用还会在体内转化为脂肪，造成准妈妈或胎儿的肥胖。因此，应控制精制糖和富含糖分的主食，少吃甜食（如冰淇淋、蛋糕、果酱），每天主食摄入量为400-500克。
在饮食方式上，为避免营养过剩，还有一点需要注意：零食不能无节制地吃。不要为了自己的胃口，想吃多少就吃多少。
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