在中国，产后坐月子是一种习俗。在这个月里，妈妈们要注意休息，以确保尽快恢复，同时还要科学合理地安排饮食。在月经期间，母亲的身体非常虚弱，因为她刚生完孩子，而且在分娩过程中失去了大量的血液，体力几乎耗尽。
那么，月子里吃什么好呢？ 有哪些食谱有利于产后恢复和催乳？下面就给大家带来15个自制菜谱和做法步骤，真的是非常简单易学，眼花缭乱的人都会看到，即使你没有任何做饭的经验，也可以做到哦。
食谱和做法都非常简单，易于遵循。
I. 排骨和莲藕汤
材料：排骨（200克）、莲藕（150克）、盐（1茶匙）、香油（1茶匙）、姜（1½茶匙）。
1、准备好材料并清洗干净，将排骨放入锅中，倒入水，煮至出血。
2、把排骨取出来洗干净，把锅洗干净后再把排骨、切好的莲藕也放进锅里，加适量的水，开大火。
3、水烧开后，加入准备好的生姜，然后调小火，炖一到两个小时。
4、出锅前，加入适量的盐和两滴香油烧开。
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