对于热爱美食的女性来说，在怀孕期间、月子期间和哺乳期禁食可能是生活中最痛苦的事情。其实，只要你在这三个时期有正确的科学饮食方法，就不必禁忌太多，今天我们就给大家推荐一些哺乳期可以吃的家常菜。
母乳喂养对婴儿和新妈妈来说都是非常关键的时期，现在很多新妈妈都是时尚妈妈，她们梦想在产后迅速恢复身材。
每个人都希望能像这些女演员一样苗条。这就是为什么在哺乳期必须吃低热量、高营养价值的饮食，既要满足保持体重的需要，又要满足滋养婴儿的需要，这真是两全其美。
哺乳期可以吃的自制菜肴
A. 鱼头豆腐汤
生活中最常见的食材是豆腐，它的营养价值很高，含有优质蛋白质，对哺乳期的母亲有很好的催乳作用。
有刺激和促进乳汁分泌的作用，吃豆腐还可以补钙补血，而鱼头的营养更丰富，关键是这两种食材的热量超低，对产后恢复体重非常有好处。坐月子可以吃的家常菜 这几种菜营养又健康
形状。1、切好的鱼头用酒和姜片腌制10分钟，备用豆腐丁。
2、在煎锅中倒入适量的油，放入鱼头，煎至鱼头表面呈金黄色，然后加水（以覆盖鱼头为宜）。
3、烧开水，转入锅中，加入葱结，炖至汤汁呈奶油状，可以加入豆腐。
4、加入豆腐，炖10分钟，加入盐调味，加入盐后再炖两分钟即可食用。