确实要吃很多肉和鱼来补偿婴儿，但不应该为了补偿而吃很多肉和鱼，因为这只会导致过度喂养和身体肥胖。一些母亲说，既要有足够的营养，又要不增加体重，这太难了。
这一点都不难。只要母亲喂养得当，她可以有充足的奶水而不增加体重。当然，如果你是一个好的吃货，不能闭口不谈，那就是另一回事了 这篇文章讲述了最常见的饮食错误，如何吃而不发胖，并推荐了2个月内不发胖的食谱。
关于在月球上吃饭的误解
产后母亲在月经期间发胖的主要原因是她们在补充营养方面过于激进。虽然大多数医生和营养学家建议产后妈妈使用一些补品，如鸡精芝麻油，以调节母亲的身体。但是，这并不意味着产妇在产后每餐都要吃大量的鱼和肉，而且膳食中要有大补的食物，如麻油鸡。
月经期间如何饮食不发胖坐月子怎么祛斑，月子里淡斑的最好方法
1. 烹饪方式
烹饪食物时，尽量选择蒸、炖、煮，避免油炸，以减少脂肪摄入过多，造成肥胖。
2. 风味
饮食应该是清淡的，尽可能少用调料，少用盐。
3、荤素搭配，避免脂肪
产后第一周以开胃、清淡为主，如炒菜、稀粥、瘦肉片等。产后第二周以补血为主，如山药排骨汤、红枣猪脚花生汤。产后半个月，以催乳为主，吃些高蛋白的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等（下一页：坐月子时间长了不建议吃肥肉的食谱）