坐月子怎样恢复身材 抓住四大关键产后瘦身变轻

  如果你在月子里感觉良好,你可以在短短一个月内恢复到怀孕前的体重,你认为呢?以下是月子期间瘦身减肥的四个关键,与大家分享。

  使用胃带并按时锻炼。

  对于爱美人士来说,产后佩戴胃箍是很重要的,最好连睡觉都要佩戴。这不仅有助于身材恢复,而且还能防止内脏下垂和皮肤松弛,消除妊娠纹。然而,在分娩时使用真正的孕妇肚皮带是很重要的,这种长带子可以松散地系在腹部,并沿身体曲线从下往上缠绕,这样可以充分提升和支撑下垂的腹部,并使之成型。

  此外,虽然应避免工作,但适度的运动是必要的,以摆脱腰部和臀部的赘肉,恢复弹性。

  一般来说,腹部收缩和仰卧起坐等运动可以在产后14天开始,而喜欢舞蹈有氧运动的母亲则需要等待6周才能再次开始。总而言之,坚持做产后运动,效果会出乎意料的好。

  自己喂养母乳

  母亲的身体利用怀孕期间储存的脂肪组织来生产牛奶。产奶每天大约消耗2092-3347.2焦耳(500-800卡路里),一个月后将比不哺乳的母亲多消耗62760-100416焦耳(15000-24000卡路里),这相当于近2公斤的脂肪。

  因此,许多医学研究表明,母乳喂养的母亲更有可能更快恢复身材,并减少乳腺癌和卵巢癌的发病率。

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