蛋白质食物
首先要保证优质蛋白质和无机盐的供应。食物的选择既要注重营养，又要易于消化吸收。
流产后半个月内，每公斤体重应给予蛋白质1.5g ~ 2g，每日100g ~ 150g左右。
代表食物：
鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、牛奶等。
维生素类食物
体质较弱，经常容易出汗。宜多次少量补充水分。汗液排泄更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。所以要多吃富含维生素的食物。
代表食物：
新鲜的蔬菜和水果。
补血食物
流产后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调节情绪、抗氧化的多重功能。补血很重要，同时摄入足够的维生素C可以增加铁吸收利用的效率。所以在饮食上要注意荤素搭配。
代表食物：
黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老母鸡、生姜、菠菜、乌梅、猪肉、动物肝脏、血豆腐等。
产后吃什么好？水果推荐
1。香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。
产妇经常卧床，胃肠动力差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。因此，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。
2。橙子橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。
3。山楂
山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。
4。桂圆
中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。身体虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃之气，又能弥补苦心不足。
5、红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调血管、解诸毒的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。
产后吃什么好？推荐食物
1。鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合流产后的女性食用。流产后，女性每天不必超过4 ~ 6个卵子。
2。红糖
因为红糖比白糖含的葡萄糖多得多，所以喝红糖会让女性流产后感到温暖。红糖中铁的含量高，可以给人流后的女性补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，促进恶露排出。红糖也有镇痛作用。
但是不要吃太多。一般10天以上不能喝。
3。汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲。
4。小米
小米含有丰富的维生素b1和维生素b2，可以帮助女性流产后恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。
5。莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。人工流产后，女性多吃莲藕，可以清除积在腹部的淤血
7。黄豆芽
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解流产后的便秘。
8。海带
海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。流产后，女性多吃这种蔬菜，可以预防贫血。
产后吃什么好？推荐食谱
1。鸡蛋红枣汤
食材：
鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。
做法：
把锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋，把红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于病后、产后贫血、气血不足的调养。
2。荔枝红枣汤
材料：
干荔枝七个，干红枣七个各一份。
做法：
水煎服，每日一剂。具有补血、生津的功效。适用于妇女流产后贫血、体虚的调养。
3、豆浆米粥
材料：
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：
淘米，将米用豆浆煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥的功效。适用于流产后体虚的调养。
4。乳鸽枸杞汤
材料：
乳鸽1只，枸杞30g，盐少许。
做法：
乳鸽去除羽毛和内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加少许盐。一天吃两次肉，喝两次汤。具有益气补血、调理虚损功效。适用于流产后体虚、病后气虚、乏力、乏力、自汗等症。
5、蜜饯红枣
材料：
干红枣50克，花生100克，红糖50克。
做法：
将晒干的红枣洗净，用温水浸泡。花生略煮后去皮备用。将枣和花生放入小铝锅中，加入适量的水，用文火煮30分钟。取出花生，加入红糖，等红糖融化，收汁。具有养血和调理虚损的功效。适用于流产后贫血或血象低者。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/425.html
