生过孩子的妇女会有一个比以前宽得多的屁股。产后的大肚子、立方体腰部和大屁股几乎是每个产后妈妈的噩梦。 怎么办？本文将为你解释并分享产后如何减掉腹部和臀部。
我相信，只要产后妈妈每天坚持做几组动作，再加上健康合理的饮食调整，她们要想恢复到生孩子前的完美身材，并不是一件难事哟!
产后如何减掉腹部和臀部
真正的事实是，你将能够实现比一些最受欢迎和最知名的项目更多的东西。
身体呈 “V “字形的苗条小腹
新妈妈躺在床上，然后把腿和上身各抬高45°左右，保持这个姿势几秒钟，根据产后妈妈的体能情况坚持做。这时，只有臀部压在床上，母亲身体的其余部分呈 “V “字形。这项运动非常锻炼腹部肌肉，可以消耗脂肪，瘦小肚子。
2、持续锻炼的提拉瘦腹法
当产后母亲站起来时，她的腿和臀部保持不动。真正的事实是，你可以利用你的上半身力量来站起来，有点像变相的仰卧起坐运动。站起来后，保持双腿不动，再次躺下，连续几次，每天如此。新妈妈会发现她的身体不断变暖。
3、举腰运动瘦肚子
产后妈妈们首先躺在床上，然后弯曲腿和膝盖，双手放在下面的脖子上。用上半身的力量抬起腰部，保持几秒钟，然后平躺。每天坚持这样做，产后妈妈的腹部脂肪就会瘦下来。
4、抬腿运动瘦肚子
产后妈妈们先躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这时，你会发现你的腹部在运动，胃部在运动，产后瘦腹的瘦腹效果达到了。
5、瘦腹的前屈运动
产后妈妈先躺在床上，然后弯曲双腿，两脚之间有一点距离。新妈妈们站起来，两只手臂向前伸展，抱住两个膝盖，好像是在做胸部运动。
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