每个孕期女性都希望自己能够顺利分娩，那么如何才能做到完美呢？准妈妈可以采取这样的散步方式来帮助自己分娩!
1 放松行走法
这是一种以轻松的步伐行走的方法，以达到减轻压力的目的。你可以通过这种散步方式来训练分娩所需的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。
2 间歇性步行
这是一种具有挑战性的步行，速度适中，但步幅较小，速度较快。首先进行十分钟的放松性热身步行。然后以中等速度慢慢走1分钟，最后快速走2分钟。在行走过程中保持抬头，肩部平坦，肘部在身体两侧弯曲。在行走过程中两臂要向上摆动，以帮助身体平衡，这样的行走方法重复6次，最后放松地慢走5分钟。
3交叉步行法
这是一种比较激烈的带有力量训练的加强和巩固肌肉的行走方法。首先以中等速度行走10分钟，然后快速行走2分钟，再停下来进行以下四项称为交叉训练的练习，最后放松地慢走10分钟。
交叉训练练习
手臂旋转练习
身体向后靠在墙上，将双脚斜放在身体前方大于一步的位置，膝盖保持微微弯曲，然后将臀部靠在墙上，从身体两侧伸出手臂（圆圈的直径最好约等于盘子的直径），转圈约15分钟，然后手掌朝下转圈，再换方向。
站立时双脚与臀部同宽，用右脚向侧面跨一大步，然后是左脚，将双手放在臀部以保持平衡，向同一方向重复15秒，然后改变方向，重复动作15秒。
站立式俯卧撑
双脚自然弯曲分开，与臀部同宽，站在离墙约两步远的地方，手掌扶墙，抬到与肩同高，肘部和手臂微微弯曲，直到鼻子快要贴到墙上，然后恢复原状，重复这个动作约25秒。
双手放在椅背上保持平衡，双脚分开与臀部同宽，将体重开始转移到脚跟，然后下蹲4-6英寸，保持这个姿势约两秒钟，恢复原状，重复这个动作共20次。
希望以上方法能帮助准妈妈拥有一个好的身体，同时也有助于顺利分娩。
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