有些女性准备怀孕，却一直未能成功受孕，这让很多想做妈妈的女性特别苦恼。其实，除了注意饮食和调整休息外，适当的运动也是必不可少的，那么高龄如何备孕呢？五种运动最适合备孕的女性，下面内容一起来看看吧! 高龄如何备孕？五种运动最适合孕妇 1、游泳 游泳是一种很好的运动方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和灵活性。游泳可以增加心肺功能，还可以改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水温不宜过低，否则会引起肌肉痉挛。2、散步散步是一项适合任何人的运动，散步时尽量选择空气清新的环境，不必走得太快，但也不必走得太长。刚开始时，可以放慢步伐，不要走得太快，以免对身体造成太大冲击或引起疲劳。3、练瑜伽 练瑜伽可以增强体力、肌肉张力和身体平衡，提高整个肌肉组织的灵活性和柔韧性。还可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，帮助备孕女性掌握呼吸控制方法，有利于日后生育。4、普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，很适合在准备期做运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，强健的腰腹部肌肉对女性以后怀孕、分娩、产后都有很重要的帮助。事实上，这并不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是在家里的客厅、卧室，都可以练习。5、慢跑或快走合适的体重有助于受孕，慢跑或快走比走路更消耗能量，燃烧多余的脂肪。运动前应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。在此期间，如果出现不适，可以暂停休息，根据身体状况调整慢跑时间，不宜用力。与散步一样，请在空气清新、空间充足的环境下进行。孕妇可以在日常生活中适当地做上述运动。这些孕前运动有利于产后身体的恢复，也可以减轻分娩时的疼痛。
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