产后体虚的饮食凋理方法

  虽然生孩子是女人的本能,但十月怀胎并不容易,生孩子更是难上加难。在分娩过程中,母亲不仅要付出很大的努力,而且还会影响她的情绪。

  产后虚弱是大多数母亲的常见现象,有些母亲在产后3至4周内没有恢复,非常虚弱。为了尽快恢复,除了充分休息外,你还需要在饮食上下功夫,用一些营养丰富的食疗方法来补充体力。

  银耳玉米和莲子汤

  大麦不仅蛋白质含量高,约为12.8%,而且还含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维。大麦是一种营养均衡的谷物,含有8种必需的氨基酸,其比例接近于人体所需。大麦银耳汤具有消水肿、益肠胃、清热润燥的功效,还能使皮肤更白更润,更光滑,皱纹更少,使身体更滋润。

  准备材料:大麦莲子适量,银耳适量,枸杞适量,冰糖适量,水适量。

  第1步:将大麦和银耳的根部去除,分别浸泡在水中。

  第二步:将莲子也浸泡在水中。

  第三步:将大麦和银耳倒入高压锅,并加入适量的水。

  第四步:将莲子倒入高压锅,让它们通气35分钟。

  第5步:将洗好的枸杞子加入压好的汤中,煮一会儿。

  第6步:加入适量的冰糖,待冰糖融化、汤汁略微变稠后即可食用。

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