在怀孕期间，人们总是希望通过各种食物来补充宝宝的需要，那么你知道孕妇吃什么对宝宝的皮肤有好处吗？哪些食物是首选？
很多孕妇都希望自己的宝宝有好的皮肤，所以在怀孕期间吃好是很重要的。
牛奶
它是皮肤在夜间最喜欢的食物，能提高皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强肤色、消除小皱纹的作用。大豆富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和类胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持正常的皮肤细胞组织功能，减少皮肤皱纹，并保持皮肤湿润和柔软。
西红柿
含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿还能使你不容易有黑眼圈，不容易被晒伤。
猕猴桃
富含维生素C，它能干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的雀斑。
苹果
吃苹果对你的皮肤有好处，这一点无需质疑，每天早上吃一个苹果。记住要在早餐后半小时内吃。
桑葚
也许你对这种类型的水果比较陌生。但是它对皮肤的好处是不容置疑的。
柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以防止母亲感冒，防止婴儿发育不良。它还使婴儿的皮肤更加细腻，柠檬含有许多矿物质，如锌、碘和铁，对胎儿的发育很重要。
木瓜
很多女性都喜欢吃木瓜，木瓜有美容作用，肉质细嫩，味道香甜，营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容、调理肠胃的作用。
接下来，我们来了解一下孕妇在饮食方面需要注意的事项
1、不能长期高脂肪饮食
在怀孕期间，孕妇需要增加脂肪的摄入量，但如果长期高脂肪饮食，势必会增加生殖系统胎儿癌的风险。高脂肪饮食会增加大肠中胆汁酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促使乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
2、不宜摄入过多的高蛋白
医学研究表明，蛋白质供应不足容易使孕妇身体虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复慢，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每天的蛋白质需求量应达到90-100克。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力。
3、不宜高糖饮食
高血糖的孕妇容易出现胎儿超重，还可能导致胎儿先天性畸形和妊娠毒血症。孕妈咪们要注意了，在怀孕期间，孕妈咪们一定要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目高钙饮食，大量喝牛奶，吃钙片和维生素D，对胎儿没有好处。在此，我想说的是：”如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有一个好的身体。在此基础上，我们还将继续开展 “三严三实 “专题教育。”三严三实 “是指：严以修身、严以用权、严以律己、严以律己。
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