现在越来越多的人对自己的身材有了“严格”的要求。尤其是对女性朋友。所以，为了保持更完美的身材，很多现代职场女性会选择拒绝肉食，长期吃素来保持体重。所以，各种沙拉是女性朋友最好的食物。
但是，边肖想告诉你，虽然体型对女性来说很重要，但是想生宝宝的孕妈妈长期吃素就不那么好了~ ~研究表明，长期吃素的人更容易缺乏宝宝所需的许多营养元素，这对孕妇和胎儿影响深远~ ~
一、备孕期间的营养素补充不可缺——叶酸、维生素、矿物质、微量元素等
1.叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。它被命名为“叶酸”，因为它最早是从叶子中提取的。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕的前三个月缺酸，会引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在备孕期间开始每天服用400微克的叶酸。
2.维生素
维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，也会出现同样的情况。比如不容易怀孕，怀孕后容易有胎儿缺陷：骨道发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。也可能发生流产、早产、死产，或影响子宫收缩，导致难产。
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