随着人们生活水平的提高，我们对优生优育越来越重视。在备孕期间，除了加强体育锻炼外，还要补充营养，这样既有利于受孕，又能备孕，就不怕怀孕后达不到营养。那么，备孕期间应该注意哪些营养？备孕期间如何补充营养？
在备孕期间要注意补充哪些营养呢，下面小编为大家介绍一下备孕期间要注意补充的营养。
1、蛋白质：蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可以为想要宝宝的女性提供充足的能量储备。优质蛋白质的供应可以保证受精卵的正常发育，不仅是妻子，丈夫也应在饮食中多摄入优质蛋白质。
3、叶酸：叶酸属于B族维生素，有助于预防胎儿畸形。叶酸在自然界中分布广泛，在绿叶蔬菜、水果和动物内脏中含量丰富。除食补外，怀孕前3个月，准备生孩子的妇女应遵医嘱补充叶酸制剂。
4、钙、铁。对于准备怀孕的女性来说，孕前体内充足的钙和铁可以帮助预防孕期出现夜惊、抽筋、贫血等表现。
I. 调整饮食。备孕期间的饮食需要特别注意，多吃富含营养的食物，如新鲜的鸡、鸭、鱼等，这些食物富含蛋白质。如猪血、奶制品等，富含钙、铜、铁、锌等微量元素，这些都是胎儿发育过程中需要的营养物质。比如新鲜的龙虾、莴苣、菠菜等，富含维生素和叶酸，多吃有助于降低胎儿畸形率。 还应避免食用会损害母亲和胎儿健康的食物。比如，辛辣的食物，刺激性太强，吃了容易便秘，还会影响身体消化，不利于身体吸收营养。比如，不能喝酒，酒精摄入体内，会影响胎儿的发育，增加畸形的概率。例如，要少吃甜品，特别是含糖量高的甜品。因为大量的糖进入体内，会消耗大量的钙元素，不利于胎儿骨骼的正常发育。 二、饮食多样化：在备孕期间，要给身体补充足够的营养，因为鸡蛋需要营养的滋养才能更好的发育。为了拥有高质量的鸡蛋，要选择多样化的饮食。有很多食物可以滋养鸡蛋，如海鱼、瘦猪肉、黑木耳、动物血、豆制品等。为了给身体提供全面的营养，一天中合理搭配肉类和蔬菜是很重要的。 对于积极备孕的女性来说，在备孕期间应注意饮食的全面性和均衡性，以便为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论什么样的食物，都不可能具备人体所需的全部营养成分，所以孕期的食物最好多样化，根据情况经常调整营养食谱。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/106676.html
