妈妈在哺乳期处于特殊时期，妈妈要熬夜带宝宝，同时还要做家务，所以，以后妈妈会特别辛苦，工作特别多，一旦妈妈不注意休息，饮食营养摄入不均衡，情绪没有得到适当的舒展，或者没有得到家人的支持和帮助，就容易出现紧张、焦虑、恐惧、烦躁、抑郁等。如果母亲在分娩后心情不好，她将更有可能经历压力、焦虑、恐惧、烦躁和抑郁。
产后母亲如果情绪不佳，再加上荷尔蒙变化的影响，很容易出现脱发。要知道，母乳喂养的母亲不能随意用药，毕竟药物有一定的副作用，长期用药难免会对宝宝和母乳喂养产生不好的影响。那么吃什么可以缓解产后脱发，有哪些家庭食谱可以帮助缓解脱发呢？
吃什么可以缓解产后脱发？
吃什么可以缓解产后脱发：
1、植物蛋白的补充
如果头发中缺乏含氮的酸，胱氨酸等，就会出现脱发。因此，对于这类脱发患者，在日常饮食中，不妨多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖、脂肪类食物的女性，也会引起脱发。
3、补充铁质
30%的产后脱发是由缺铁引起的，所以多吃含铁的食物就可以解决脱发问题了。最常见的富含铁的食物是大豆、黑豆、鸡蛋、扇贝、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
有些妇女没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，因此可以适量补充碘。女性不妨多吃点海带、紫菜、牡蛎等食物，除此之外，它还具有预防脱发的作用。促进卵泡发育吃什么 这几种食物就可以多吃
5、补充维生素E
为了防止脱发，你不能错过维生素E的补充，它具有抵抗头发老化和促进头发干细胞分裂的作用。此外，还可以促进头发生长，所以可以多吃新鲜的莴苣、青菜、黑芝麻等。