当你想怀孕的时候，很多夫妻都开始备孕，那么备孕需要做什么呢？备孕新理念，三步教你完美备孕！
在备孕过程中，很多人都会遇到这样的问题：”为什么要备孕？
其实，如果你想拥有一个健康强壮的宝宝，只需要注意以下三个步骤，你就可以在健康的生活习惯中遇到一个天使。
步骤一：不节食减肥，增强身体抵抗力
爱美是女性的共同目标，很多辣妈为了追求美丽而减肥。但在减肥过程中，如果不节食，就会导致某些营养物质的缺乏，对身体造成很大伤害。据调查，饮食不当容易导致大脑下丘脑摄食中枢和饱食中枢功能失调，造成体重下降，进而导致黄体生成素和卵泡生成素、雌激素和孕激素的减少，引起月经周期紊乱，造成排卵障碍，出现所谓的饮食性闭经。因此，建议 “准备怀孕的女性，不管是太胖还是太瘦，都要积极调整，但千万不要用节食等不健康的方法”。
第二步：均衡营养
在备孕期间，身体的基本营养需求增加，因此必须额外补充营养，以达到健康、高效的 “备孕 “状态。研究表明，叶酸能有效预防发育中的胚胎出现神经管疾病，在找到提取叶酸的方法后，叶酸在备孕过程中被广泛使用。如果不提前准备，怀孕后补充叶酸的效果会大打折扣，因为体内没有一定的积累，无法及时输送给发育中的胎儿。通常医生会建议在怀孕前三个月服用，也会在怀孕的前三个月服用。
第三步：多做运动，为孕育宝宝打好基础
在补充均衡营养的同时，加强有氧运动也很重要。因为有氧运动有助于身体健康，可以排出体内的酸性物质，所以准备怀孕的年轻夫妇可以经常锻炼，以确保健康状态。现代人很少运动，在备孕期间可以运动，但请不要过度，每天散步、游泳、做瑜伽都是很好的运动项目。
备孕是人生中的一件大事，需要准父母之间的密切合作，为创造一个聪明健康的下一代尽心尽力。从不节食和努力锻炼开始为怀孕做准备是个好主意。
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