怀孕几乎是每个孕妈妈或多或少都避免不了的事情，上一秒刚进肚子的食物，下一秒就开始排山倒海的吐空。不仅自己的营养吸收受到影响，更重要的是肚子里的宝宝也会受到影响，孕妈妈们也会为此烦恼不已，甚至影响到正常的日常生活和睡眠质量。
以下是缓解孕吐的几个小窍门
少吃多餐
每次不能吃得太饱，可以少吃多餐，如果半夜醒来感觉恶心，可以吃点饼干缓解一下。做准爸爸的护理不能做的就是及时给准妈妈准备各种孕期零食，不能饿着孕妈妈和宝宝。
由于孕吐会导致水分大量流失，营养摄入不足，孕妈妈切记孕吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶、果汁、白糖等，必要时适当喝些孕妇奶粉，既补充水分又补充营养。
缓解异味
吐槽厉害的孕妈妈们，总是会特别爱吃酸性食物，酸性食物确实可以帮助暂时缓解，但是最好不要贪吃，实在很恶心的时候，我建议闻一闻柠檬，有要恶心、反胃的感觉，赶紧切开一个新鲜柠檬，闻一闻，可以缓解恶心的感觉。
喝姜汤
生姜它可以抑制胃肠蠕动，放松胃肠道的肌肉，所以可以缓解反胃、恶心的感觉。孕妈妈在发生孕吐反应时，可将生姜切片含在口中，让其汁液慢慢渗入口腔；或者像嚼口香糖一样嚼生姜片，将姜渣咽下，如果感觉难以下咽，吐出来也不成问题。此外，孕妈妈还可以用榨汁机榨成汁，装入瓶中，每次喝一小口姜汁，先含在嘴里，再慢慢咽下。
调整生活习惯
孕妈妈想吐的时候可以试着躺下，这对一些孕妈妈还是很有效的。平时也要开始调节合理的作息时间，保证充足的睡眠。
孕妈妈平时可以和家人一起散散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，或者追一些比较轻松的喜剧，这样心情会好一些，身体状态自然好，孕吐的症状自然也会减轻。
