我想很多母乳喂养的母亲都有这样的尴尬经历，白天可以煮点鸡蛋和甜酒汤填饱肚子，但如果晚上饿了，就无法在晚上进入厨房，让家人休息。那么，在哺乳期可以吃什么零食来填饱肚子呢？真正的事实是，你可以找到一份哺乳期可以吃的零食清单，所以你不必担心吃肉，也不必担心影响母乳的质量。
真正的事实是，你将会得到更多的好处。
1、水果：水果中各种营养成分较多，妈妈饿了就吃水果充饥，即有利于肠道消化，又能加强自身营养，还能大大改善母乳质量。
2、肉干：想要奶水多的妈妈需要多吃一些高蛋白的食物，比如肉干就很不错，它可以填饱肚子也有助于奶水，牛肉干、海鱼干、羊肉干、鱿鱼丝都是不错的选择。
3、花生：饿了的妈妈可以吃花生充饥，煮熟的花生本来就有催奶的作用，饿了的妈妈可以放心大胆地吃花生哦。
4、粗粮饼干：粗粮饼干填饱肚子是很实在的口粮，妈妈适合吃一点粗粮对胃很有好处，太过精细的食物反而不好。
5、奶制品：妈妈们在饥饿时也可以喝奶制品，如纯牛奶、花生牛奶、酸奶、鲜奶等，即可以填饱肚子又有助于乳汁的分泌。
6、葡萄干：葡萄干的营养非常丰富，吃了可以满足母亲的饥饿感，但在选择时，以大的为宜。
7. 低糖蛋糕：母亲也可以吃低糖蛋糕，如全麦面包和不太甜的低脂蛋糕，这样可以满足她们的欲望，填饱肚子。
我想说的是，母乳喂养对母亲来说是一个特殊时期，不仅是因为她们的身体，还因为她们要承担的责任。为了有足够的乳汁喂养婴儿，母亲必须注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物、影响乳汁分泌的食物、对身体有害的不健康的食物等。如果你因为贪吃而吃错东西，不仅会伤害自己，也会伤害更多无辜的婴儿。以上7种母亲在饥饿时可以吃的零食，不用担心发胖和影响母乳的质量。
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