孕期补钙的食物有哪些

孕期补钙的食物有哪些 1. 奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

牛奶是孕妇补钙的最佳来源,在半斤牛奶中就含有近300毫克的钙,当然除了钙之外,还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等营养成分,有助于人体对钙的充分吸收和消化。

2. 豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

500克豆浆中含钙120毫克,150克豆腐干中含钙高达500毫克。

3. 蔬菜类: 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。

大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。每 100 克含钙量也在 150 毫克左右。

孕期补钙的水果有哪些 山楂富含维生素 C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸,铁、钙含量为各种水果之冠,还含有黄酮类化合物。

每百克山楂果,含钙85毫克,维生素C89毫克,还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪和红色素、果胶等。

孕期补钙注意事项 孕期补钙是关键,但同时也要科学补钙。准妈妈补钙过量,会使钙沉淀在胎盘血管壁上,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头部过度硬化。服用钙片时,应选择小剂量补充,每天口服多次。

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