孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧

对于怀胎十月的孕妇来说,不仅三餐饮食值得注意,就连睡觉其实也是一个值得关注的问题。与仰卧、右侧卧位相比,中外专家一致认为左侧卧位更有利于胎儿的发育。尤其是进入孕中晚期后,如何睡觉,选择哪种姿势睡觉,显得尤为重要。

那么,孕妇在孕期为什么要选择左侧卧位,左侧卧位与右侧卧位、仰卧位相比又有哪些优势呢?今天,笔者就和大家分享几张孕妇正确睡姿图,让它为你解释孕妇为什么要选择左侧卧而不是右侧卧或仰卧。

孕妇选择左侧卧的五个原因:

1.左侧卧对孕妈咪来说是最健康的,不会对心脏造成太大的压力。

2. 有助于利尿。因为在孕中晚期,孕妈妈的脚和腿很容易浮肿,这个时候采取左侧卧的姿势可以让 “浮肿 “的状况有所减轻。不过,左侧卧时腿脚要适当垫高。

3. 可加快子宫和胎盘血流,确保更好地向胎儿供应营养和氧气,避免胎儿缺氧的发生。

4. 可以纠正和增加子宫的右旋程度,一般在孕中晚期,胎位不正可以通过 “左侧卧位 “得到改善。

5.可以减轻下肢静脉曲张,预防痔疮的形成。

孕妇可以趴着睡吗?

虽然我们最常给孕妇的建议是孕期侧睡,而且最好是左侧睡,但如果是在孕早期,趴着睡也是可以的。因为这个时候胚胎还很小,子宫还在耻骨后面,有完全的保护。但到了孕中期和孕晚期,孕妇趴着睡可能就不那么舒服了。

也许你会担心仰睡会影响胎儿,其实,早该改变睡姿了,否则可能会因为不舒服而对胎儿造成伤害。

孕妇可以平躺着睡觉吗?

孕早期平躺睡觉是安全的。进入孕晚期后,我不建议您长时间仰卧,因为此时子宫的重量会压迫您背部的大静脉,减缓血液从腿部回流到心脏的速度。

但是,一旦怀孕到了20周左右,平躺着睡觉就会导致子宫压迫下腔静脉(一条让血液从下肢回流到心脏的大静脉),引起头晕和低血压等症状,还可能减少流向子宫的血流量。因此,随着孕期的进展,您要尽量侧睡,用枕头支撑臀部。这样可以让血液更好地流向发育中的胎儿。

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