想要宝宝聪明又健康,孕妈该吃些啥呢?

相信每一位准爸妈都想生下一个聪明健康的宝宝,那么怎样做才能生下一个更健康的宝宝呢?孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢?

作为聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是宝宝身体的重要组成部分。其次:摄入充足的维生素女性在孕期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈要注意各种维生素营养的吸收,多吃蔬菜水果补充各种维生素。此时,也是胎儿大脑和神经系统迅速分化的时期,所以准妈妈更应注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B、2、维生素B6等)的摄入。最后:全面营养,合理搭配 孕早期应遵循全面营养、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体有以下原则。

1、保证优质蛋白质的供给。孕早期胚胎的生长发育、母体组织的增大都需要蛋白质。

2、保证无机盐和维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多吃牛奶和奶制品,不爱喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝无乳糖奶粉等:呕吐严重者应多吃蔬菜、水果等碱性食物,以防酸中毒。

3. 适当增加热量的摄入。在主食方面,准妈妈要注意营养丰富全面,满足胎儿和自己每天的需要,以免因饥饿使体内血中酮体积聚被胎儿吸收,对胎儿大脑的发育都有不利影响。

4、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免吃过于油腻和刺激性的食物。

另外,孕妇孕前和孕期要大量补充叶酸,叶酸是帮助报脑神经发育的,将来宝宝会很聪明。

温馨提示:孕妇在注意自己身体的同时更要关心宝宝的大脑发育!

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