禁欲能提高精子质量吗？
精子从产生到成熟需要一个过程，过于频繁的交媾并不能提高胜算，不成熟的精子不利于优生优育。 愿景是丰满的，现实却是骨干的，禁欲不一定会让精子质量更好，反而可能窒息。
过去人们总说女人是水做的很脆弱，其实真正脆弱的是男人。在耐力、生存能力、寿命等方面，男人都不如女人，就连生殖细胞也不例外。虽然男性射精精子 一次的数量可能达到上亿，但他们异常脆弱。长期禁欲，精子中的体内无法释放出来，它们就会衰老死亡，慢慢地被体内酶吞噬掉。即使侥幸逃过一劫的精子和卵子结合，由于自身功能已经老化，造成胎儿畸形、流产的几率也会增大。所以，为了保持精子的最佳质量，既不要纵欲，也不要禁欲，频率以每周2~3次为佳。
男性该如何提高精子质量？
1. 戒烟。有数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。
2. 戒掉麻醉剂。麻醉剂、毒品等对 精子 的危害也很大，而且会持续很长时间。
3. 保持身材。肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长，导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但一定不能太胖。
4.避免桑拿。高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。
5. 适量饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28标准杯（含酒精8-9克）。
6. 手机不放裤兜。在这个移动互联网社会飞速发展的时代，要想远离手机那估计是不可能的，但是男性也不要把手机放在裤兜里，手机发热会增加阴囊的温度，伤害精子。
7. 不要穿紧身裤。紧身裤可以修饰身材，也可以百搭衣服。但紧身裤会使睾丸所处环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血液循环，导致男性生育能力下降。所以男性最好不要穿紧身裤。
8. 放松心态 经常生活压力大的男性，长期过度紧张，身体处于紧急状态，由此产生的应激激素影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显减少。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离 “亚健康 ”状态大有裨益。
9. 远离辐射和有害物质。许多化学和生物因素可使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等均可导致胎儿畸形。如果接触汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等有害物质时间过长，体内残留物一般在停止接触后6个月至1年才能基本消除，在此期间不宜受孕。
10. 多吃含锌食物。男性平时应多吃含锌食物，含锌丰富的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等；动物性食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等。
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