利于孩子发育的十大饮食好习惯

每个父母都希望自己的宝宝能聪明、健康地成长,宝宝的饮食成了妈妈们最关心的问题,吃得好不如吃得对,怎样吃才能让宝宝越来越健康、越来越聪明呢?

1、餐前心情

餐前良好的情绪,是增加孩子食欲的重要措施。吃饭时心情是否愉快,也是决定孩子是否乐意吃饭的关键;不要经常强迫孩子吃饭或吃饭时训斥孩子,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2. 好的食物

烹饪技术要复习:在添加配菜后,要变换样式和口味,让孩子每天对食物都有新鲜感,不擅长做饭的妈妈不妨买一些幼儿食谱回家研究。

3. 烹饪

让孩子参与制作过程:可以让孩子涂果酱、加盐,因为有参与感,又爱吃自己做的饭菜。又如,饭前让孩子帮忙擦桌子、盛汤、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜肴都是自己喜欢的人做的,多么有营养,多么好吃等等。

4、分离食物

成年人有时会因为情绪和气候的原因而食欲不振,所以如果到了吃饭的时间孩子还是不饿,就不要强迫他吃东西。相对来说,偶尔让孩子再尝试一下:如果孩子讨厌某种食物,可能只是暂时的不喜欢,可以尝试偶尔让他再吃一次。

5. 替代食物

学会替换原则: 虽然食物的种类不同,但营养成分是可以替代的,如果实在不喜欢吃某种食物,可以试着找找有什么可以替代的食物。

6. 独自进食

避免孩子独自吃饭,没有家长的管教和指导,一般都会挑三拣四,自己觉得好吃就吃一点,其他菜营养丰富就不问了;或者吃一点,玩一会儿,有的干脆倒掉一些饭菜,谎称自己吃过了。

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